لا وقت للرياضة .......متيمة لديها الحل ...........

الطريقه ....................
سهلة جدا واليك بعض الاسئلة ..
1- بدلا من استعمال المصعد لصعود طابق او طابقين استعملي السلالم
2- اركظي مع طفلك في المنزل او الحديقه لتلعبي معه عشر دقائق
3- قومي ببعض التمارين خلال الطبخ لتمرين عضلاتك كرفع اثقال خفيفه من المطبخ كالطنجرة
او اداة مد العجين
4- اثناء اجراء مكالمة هاتفيه مدي قدميكي للامام الى اقصى ماتستطيعين او حركيهما كما لو كنت تقودين دراجه هوائيه
5- في العمل قومي بوضع الادوات التى قد تحتاجينها كالقلم او المشابك بعيدا عنك كي تظطري للنهوض لااحضارها كلما احتجت اليها
6- اذا اردت ترتيب الخزانه للملابس اجمعي كل الملابس وضعيها في غرفه اخرى لكي تمشي من غرفه لاخرى

الطرق سهلة وكثيرة وعليك الابتكار واستغلال اي فرصه تجعلك تتحركين اكثر ........

واخيرا ........
لكي تتمكني من متابعة نشاطك وحركتك اقرائي نصائح متيمة وانتي الربحانه .............
بس مو تقرون وتطنشون ابي فعل .............

قومي باي حركة من شأنها ان تحرك جسمك قليلا انسي الحسابات وانسي مقدار السعرات الحرارية
التى ستحرقين وانسي الوقت فقط زيدي نشاطك واستعملي البدائل والنصائح وابتكري المزيد

قومي بكتابة قائمة تتضمن الاسباب التى تودين من اجلها القيام بالرياضة والفائده التي ستعود اليك من زيادة حركتك

لا تشعري نفسك انك مجبرة على القيام بالرياضة استمتعي بحركتك لكي تكوني قادرة على بذل المزيد من الجهد

استمعي لجسمك دائما فهو الذي يقرر متى يجب ان ترتاحي وماهو التمرين المناسب لك

وانشالله تعجبكم
:shy: (f) (f)