اذا تبين تمارين لشد الذراعين وأنا صراحة أجربها لي أسبوعين ولقيت فيها فايدة :
تابعيها معي زين : اجلسي وارفعي صدرك وخذي نفس عميق ثم أثني كوعك وارفعي يدك اليسرى علي كتفك الأيسر وبعدين يالحبيبة ضعي يدك اليمنى تحت الجزء العلوي من من الكوع الأيسر اضغطي على الكوع شوية بحيث تنزلق يدك على الكتف وامسكيه بهذي الطريقة لمدة 15 - 20 ثانية ، ثم بدلي يدينك0000
أتمنى تستفيدون من هذا التمرين لأنه جداً رائع وبتشوفين النتيجة مثلي بسرعة 0000
:clap: :clap: :clap: