صحتك في المشي

صحتك في المشي

للا خوه والاخوات هناك بعض الفؤائد الناتجه عن ممارسة المشي المنتظم

1-المشي والنشاط البدني هما جواز السفر للصحه فاحرص على المشي الجاد ثلاثون دقيقه يوميا على الاقل خمس مرات في الاسبوع

2-المشي والنشاط البدني يخفض من نسبة كوليسترول الدم لضار ويرفع من كوليسترول الدم المفيد خلال 4-5 اسابيع من المشي المنتظم

3-المشي المنتظم يحسن الاداء الجنسي من خلال / زيادة افراز هرمونات الذكوره /تحسين اللياقه البدنيه عامة /تحسين لياقة الجهازين الدوري والتنفسي /تحسن افراز الموصلات العصبيه

والكيميائيه /الراحه النفسيه وهدؤ الاعصاب

4-المشي يساعد على تحسين نوعية النوم مما يؤدي الى استرخاء العضلات والاعصاب وينشط جهاز المناعه