الغذاء الصحي للمرأة الحامل ..... ارجوكم بسرعة

حبيبتي اكثري من تناول المواد التي بها كالسيوم مثل البيض و لكن بشكل معتدل طبعا لان الزيادة مضرة و اللبن لما له من فوائد كثيرة جدا و تذكري دعاء اللهم ارزقنا منه دائما و انتي تشربيه و تناولي الفواكه خاصة التي تحتوي علي الحديد مثل التفاح و الموز و طبعا من الاكلات التي تحتوي علي العناصر الغذائية السليمة مثل السبانخ و الخضروات بانواعها و القنبيط مفيد جدا للحصول علي الحديد منه و انصحك اختي بشرب المياة بكثرة شديدة لانه يعوض ما تنقصيه اثناء الترجيع و يقلل من فرصه جفاف البشرة لدي المراه الحامل اما عن الترجيع فانصحكي بشرب حبهان مغلي فهو له تاثير رهيب علي تهدئة المعدة و تقليل القئ كما بالاضافة لذلك حاولي الابتعاد عن كل ما يزيد من حموضه المعدة حيث قللي من تناول الحمضيات و خاصة الليمون و طبعا تذكري ان تاكل كل ما يحتوي علي العناصر المعدنية و ليس ضروري بزيادة النشويات و حاولي تاكلي علي وجبات خفيفة علي فترات طول اليوم و هي تقلل من فرصه اجهاد المعده و تسبب راحة للمعده في الهضم و سرعة امتصاص الغذاء و ربنا يقومك بالسلامة يارب

ما قصرت اختي شمس لكن زياده عليها نصايح للحامل ..


*تجنب الجماع او الاقلال منه خلال الشهور ال3 الاولى من الحمل ويمنع تماما الجماع العنيف ...

*تجنب اشعة X لانها مشوه للجنين بشكل خطير جدا ...

*تجنب الاستحمام بالماء الحار وتسليطه على البطن ...

*تجنب التوتر العصبى..

*تجنب حمل الثقيل ...

*تجنب المجهود الزائد لان المضغه فى هذة الفترة تكون غير مستقرة داخل جدار الرحم ويخشى عليها من السقوط ..

*تجنب ارتداء الكعب العالى...

*تجنب لبس الملابس الضيقة خاصة على البطن ...

*تجنب صبغ الشعر ...

*تجنب اخذ ادوية بدون استشارة الطبيب سواء فموية او حتى موضعيه : خاصة ان الفترة لاولى من الحمل هى فترة تكون الاعضا الرئيسية للجنين واى دواء قد يسبب فى تشوه هذة الاعضاء...

*تجنب مخالطة المصابين بامراض معديه خاصة الاطفال فى حال احد مصاب بحصبة او غيره ...

*تجنب استنشاق ادوية التنظيف لانها تحتوى على مواد كيماوية قد تخترق المشيمة دخولا الى الجنين ...

*تجنب شرب المنبهات مثل الشاى والقهوة والبيبسى كولا لانها تحتوى على مادة الكافيين الذى اذا افرط فيه قد يسبب مشكلات للجنين ...

*تناول حمض الفوليك لانه يساعد على منع تشوهات الجهاز العصبى للجنين مثل ( استسقاء النخاع الشوكى ) وهو ضرورى لنمو الجهاز العصبى المركزى للجنين ويلعب دور رئيسى فى تثبيت البروتينات وتكاثر الخلايا وحسن عمل النخاع العظمى حيث يتم انتاج الدم .. كما انه فى حال نقصه قد يؤدى الى حدوث نزيف يؤدى الى الاجهاض فى بداية الحمل كما يؤدى نقص حمض الفوليك الى تأخر نمو الجنين ... لذلك مهم جدا اخذه خلال ال3 اشهر الاولى من الحمل ...

*تناول حبوب عنصر الحديد وهو طبعا مهم لتكوين الكريات الحمراء وهو المكون الاساسى لماة الهيموجلوبين التى تنقل الاكسجين وتعطى الكريات الحمراء لونها الاحمر وبالتالى يحتاج الطفل لان تهتم الام بعنصر الحديد فى غذائها وايضا من تناولها له على هيئة حبوب ...

*الاهتمام باخذ احتياجاتك اليومية من الكالسيوم عن طريق تناول الحليب ومشتقاته وهو العنصر الضرورى لتكون الهيكل العظمى للطفل وحال عدم اخذ احتياجاتك اليومية من الكالسيوم بشكل سليم تأخذى حبوب الكالسيوم ...

*تناول الاكل الصحى والمفيد الذى تتواجد فيه كافة العناصر الغذائية ....

*شرب الماء بمعدل 6-8 اكواب يوميا تجنبا للاصابة بالتهابات المجارى البولية والتى تكثر خلال الحمل ...

*تجنب السكريات والدهون والملح ...

*الاهتمام بالمنطقة تجنبا للتعرض للالتهابات التناسلية مع ضرورة الاهتمام بالتنظيف الجيد بعد التبرز والمسج من الامام الى الخلف حتى لا تنتقل جراثيم الشرج الى فتحة المهبل ...

مشكورة اخت شمس واختي مجنونة قطر على النصائح
أنا كنت متاجه لها
بس المشكله أنا ما أقدر أشرب الحليب يسويلي لوعة..من حملت لليوم ما شربت حليب غير
مرتين بس وأنا في الشهر الثاني
هل أشرب لبن أو روب بداله ؟؟؟

شكرا يا اختي على المعلومات الرائعة
بارك الله فيك

شكرا لكم جميعا اخواتي الغاليات
استفدت كثييرا من معلوماتكم
جزاكم الله خيرا