خدع لتحدي من زيادة وزنك أثناء العطلة........

[grade="000000 FF0000 FF0000 000000"]تزداد المناسبات في العطل، وكذلك المغريات والكيلووات، ولكن ما الحل، كيف يمكننا أن نتفادى زيادة الوزن غير المتوقعة التي تطرأ أثناء العطل؟ إليكم هذه الخدع الأربعة التي يمكننا من خلالها تجنب الكيلووات الزائدة التي قد نضطر إلى زيادتها أثناء المناسبات.

في البيت: إذا لم تتمكني من الذهاب إلى النادي الرياضي الصحي، قومي بعمل المزيد من أعمال المنزل، لا تجلسي، قومي بتنظيف السجاد، والستائر، وتنظيف الغرف، إن العمل المنزلي غني بالحركات التي تساعدك على فقدان الوزن. إذا شعرت بالجوع، اغسلي بعض الفاكهة الطازجة والخضار وضعيها في طبق قريب منك. تناولي الجزر، والتفاح، والموز، والبرتقال.

في الحفلات: دائماً اختاري العصير الطازج أو الماء، ابتعدي عن المشروبات الغازية، والكحولية، والمحلية صناعياً. اختاري من الأطباق التي تحتوي على الخضار، السلطات الخضراء، الخضار المشوية، أو المسلوقة، السمك المشوي أو اللحم المشوي، تذكري بأن تكون الكمية اقتصادية ولا تقومي بتعبئة صحنك مرة أخرى أبداً.

في مركز التسوق: تناولي وجبة غنية في المنزل، وكوبان من الماء، قبل الذهاب إلى التسوق. تذكري بأن الجوع يحفز مشاعر الشراء، وهكذا ستنفقين المال على طعام أكثر، لن تتناوليه لاحقاً عندما تزول نوبة الجوع.

في العمل: تجنبي الشعور بالجوع، اشربي كوب من الحليب الخالي الدسم في الصباح، ثم كوب من الشاي الأخضر دون سكر بالطبع، أو شاي بالنعناع أو الأعشاب. الشعور بالدفء سوف يبقيك مسيطرة على الوضع. إذا أحسست بالجوع الشديد، تناولي قطع من بسكويت النخالة للريجيم ، أو شكوكولا خاصة بالريجيم. أو اللبن الخالي من الدسم، تتوفر أنواع لذيذة ومتعددة.


منقول .....
تحياتي ........ ولاء علي[/grade]