عايزه ازيد في وزني يا ناس ساعدوني

- وجبة قبل الإفطار:
5 حبات من الزيتون الأسود.

- وجبة الإفطار:
3 ملاعق عسل نحل + قشدة + طبق فول بالزبدة أو السمنة أو الزيت أو 2 بيضة مقلية + عيش بلدي أو فينو، ويمكن تناول هذه الوجبة على 3 أو 4 ساعات.

- وجبة قبل الغداء:
كوب عصير طازج أو كوب كاكاو.

- وجبة الغداء:
أرز أو مكرونة أو محشي + سلطة خضار بزيت الزيتون + خضار مطبوخ + فراخ أو لحم؛ ثم يمكن تناول الفاكهة بعد ساعة من الطعام.

- وجبة قبل العشاء:
مثل وجبة قبل الغداء تمامًا.

- وجبة العشاء:
3ملاعق عسل نحل + مربى بلح أو تين + قشدة + عيش بلدي أو فينو.

- كوب كاكاو باللبن قبل النوم.

ناس تبي تضعف وناس تبي تمتن...........
هاي ا لدنيا..................

ياحبوبة اشتبين بزيادة الوزن حق الاذية

قلناها من قبلج وكليناها وياليت اللى جرى ما كان

كيفج تبين تسمنين ما عليج الا تكثرين من الخبز والرز والمكرونة

وانت تنتفخين

وذنبج على جنبج

وبشرينا بعدين ايش صار

يا ستي مالك ومل التخن خليك رشيقة يا حبيبتي زي فراشة
ويارب يحقق أمانيك
ولكي مني فائق الإحترام والتقدير

أختك بدر البدور