من تريد ان تسمن و تزيد في وزنها فلتدخل

بسم الله الرحمن الرحيم اولا ان تكثر من شرب عصير الموز والحليب 3مرات في ]اليوم و الاكثار من اكل اللوز و الزبيالتمر و الحمص و..... وشرب عصير الافوكا بالحليب فهو يمتن و اكل الخبز و شرب 6 حبات من حبوب الخميره بعد كل وجبه حبتان واكل البطاطا مشويه او مسلوقه واكل الشكولاطا و المعجنات و ضروري ان تعملي اي رياضه تحبين و الله العظيم سيزداد وزنكم100 في100[/[/]