تمارين لساق

ليش مافي رد
:cry::sad::cry:

تمرين الدرج ممتاز للحوض والافخاد ومنطقة الخلف ...... الله يوفقج يارب ايانا وحبايبنا والمؤمنين والمؤمنات

تحياتي ............. ولاء علي

طيب
ممكن كمان تمارين للذراعين
:cry::cry:

أنا كمان متلك أختي أحتاج تمارين لتنحيف السيقان !!مشكلتي أحسها كبيره حاولت كتير مع الرياضه بس بدون فايده ،، أتمنى ألاقي شي ينحف رجلي لإنهم متان والمشكله مش بس بالأفخاذ يعني مشكلتي بكل الساق وياريت حد يساعدنا !! حالياً قررت أجرب البنطلون الحراري كامل يعني مش شورت بس ، ما بعرف إنتي سمعتي عنه ؟ بس أنا خايفه يكون له أذى لإنه بيشد الرجلين !! ياريت لو حد جربه يقولنا ولو حد بيعرف عنه شيء يطمنابليز ساعدونا

وربي نفس المشكله الي أعاني منها حتى زوجي دايم يفشلني ويجرحني والله تعبت بليز الي تقدر تساعدنا الله يوفقكم

يارب حد يقول الحل

والله ماعندي فكرة...

والله نفس المشكلة.... اللي عندها الحل اتفيدنا

المشي أحسن شي للسيقان والأفخاذ

المشي وصعود السلالم مفيد

حتى أنا الشيء الوحيد السمين في جسمي السيقان !!!

ياليت حد يساعدنا

حبيبتي في طريقه انا مسويتها احسها تشد الساق بس يعني ما تعطي نتايج بسرعه وهذي مشكلتها


اوقفي عادي وبعدين ارفعي نفسك يعني توقفين على اطراف اصابعك << امحق وصف

وتكريرينها ثمان مرات وانا كل ما افترك اسويها


انشاء الله اكون قدرت اوصل المعلومه

السلام عليكم
صراحة انا مثلك وكلنا في الهوا سوا وياريت نلاقي الحل وبسرعة

انا عكسكم ارييد شي يسمن ساقي
وافخاذي لانهم يفشلوني وانا وايد ضعيفه