الله يجزيها كل خير إللي تساعدني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




مرحبا أخواتي الكريمات والغاليات على قلبي وايد

حبيت أستفسر منكم عن شي ويا ليت تساعدوني فيه.. جسمي ماخذ شكل الكمثرة

يعني العرض صاير بأردافي والمؤخرة، لما يزيد وزني يتركز الوزن في هالمنطقة..

سويت ريجيم ونزل وزني وايد بس المشكلة أن الكتوف والزنود صاروا نحاف حيل

لدرجة ان العظم بانت معالمه.. أنا ما عندي مشكلة بس ريلي يحب يشوف لحم بالكتوف

والزنود.. ايش اسوي علشان كتوفي وزنودي يمتلون بشرط ما يزيد وزني في باقي جسمي؟؟

تعرفون تمارين خاصة للكتوف والزنود؟؟

يا ليت تساعدوني وما تبخلون علي :(