تماريـــــن رياضيــــــــة للحوامل ..((فيديو)) .. مع النـــــــــوري

أخواتي الحوامل الغاليات <<<< بس الحوامل.. :)

التمارين الرياضية الخفيفة مهمة جداً أثناء الحمل وذلك لتسهيل الولادة

والتخفيف من آلام الظهر في الشهر الأخير من الحمل..

وأثناء البحث على الانترنت وجدت لكم هذه التمارين الرياضية الرائعة وبالفيديو

والله يسهل عليكم جميعا ورزقكم بالذريه الصالحه ويرزق كل من يتمنى


فقط ادخلي على الروابط أدناه ثم اضغطي على كلمة vidio الموجودة ضمن التمرين..


تمرين التنـــفس


تمارين الشــد


تمارين الشــد 2


دوران الرقبه


وضع الراحـــه


تمارين لشد الصـــدر


تمارين لشد عضلات الفخذ الداخلي


تمارين للظهر


تمارين لعضلات البطن والتنفس


تمارين لتعزيز عضلات البطن


تماريــــن الدفــــع "pushing"


وأخيراً أتمنى أن يكون الموضوع أعجبكم وأسأل الله أن ييسر ولاداتكم

ولا تنسوني من صالح دعاءكم..

أختكم