تصغير الصدر !!!

السلام عليكم اختي
في تمرين سهل وبسيط جدا وانا مارسته وفعلا حصلت على نتيجة تصغير الصدر وشده
وهو تمرين انه تخلين ذراعينج امامج وتمرجحينهم الي الخلف وتخلين يداتج تتصافق من الامام الي الخلف يمكن
في البدايه ما يتتصافق يداتج في الخلف لكن مع الممارسه انشالله بتوصل وهي تسوينه على الاقل في اليوم 200مره يعني كل
خمسين بروحه
ونشالله تحصلن انتيجه الي حصلتها

معليش اختي جوليت البحرين قدايش نقص من صدرك يعني التغير ملحوظ ولا بس شوي
والله انا مارست هالرياضة اكثر من شهر ولا شفت نتيجة واضحة ياليت تقولين بالتفصيل كم استمريتي عليها عشان توصلين للنتيجة المطلوبه وكم نقص من صدرك يعني كم مقاس صدرك أول وكم هالحين

هلا اختي مدام عزيز
انا كان مقاس صدري قبل 36 والحين 34 او 32 على حسب الماركه
وانا اسوي هي اتمرين اكثر من 200 مره في اليوم موبس يصغر الصدر اختي بعد يشدهم لج ويخلي ضهرج مستقيم من غير انحناء او انحداب في الضهر

وشكر واتمنا اكون فاديتج

اختج ...... ام يوسف

صحيح هذا التمرين كتير مفيد وانشاء الله بتستفيدي عليه

مشكوووووووووووووووووووووورة حبيبتي
جوليت البحرين

السلام عليكم
حبيباتي ياريت توضحون التمرين بالتفصيل لأني مافهمته
لأني أعاني من هالمشكلة وأكون شاكرتلكم
يعطيكم العافية
أنتظركم.............................. بااي

السلام عليكم
حبيباتي ياريت توضحون التمرين بالتفصيل لأني مافهمته
لأني أعاني من هالمشكلة وأكون شاكرتلكم
يعطيكم العافية
[motr]أنتظركم.............................. بااي[/motr]