فقط للجديات ومحاربين بطونهم المترهلة .. للمشاركة الدخول مع الالتزام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا صار معي تجربة ما حنساها ورح اكملها
والي بده يشترك ما يكتب اسمه
الا ازا كان بده يكمل معانا لانه بدنا نسمع كل واحد شو نتيجته
بعد اسبوع
انا مشيت على موال تمارين رياضية للبطن كل ليلة لمدة 10 دقائق
وهي كالتالي :



[align=right]1- الاستلقاء وثني الجذع مع اليدين نحو الأقدام ... 35 مرة
2- الوقوف مع شد اليدين الممسكتين نحو فوق الراس مع الوقوف على رؤوس الأطراف وشد الظهر للخلف .. 100 مرة. مفيد لبطات الرجلين كمان
3- الاستلقاء ورخي اليدين على الأرض وثني السيقان على شكل الرقم 8 والقدمين على الأرض
ثم رفع منطقة المؤخرة ليشد البطن نحو الأعلى .... ممتاز لمدة 50 مرة وازا زدتوهم بيكون ممتاز كتييييييييييييييييررر..


وايضا كنت ادهن على بطني أي كريم وادلك المنطقة المترهلة لمدة 5 دقايق كل يوم

ولما استحم اسلط الماء الساخن على منطقة البطن ....

طبعا كنت افطر واتغدى فطور غير دسم ابدا وما اتعشى واضل اشرب الماي

النتيجة من دون قياسات انه ملابسي كبرت علي والشعود بالخفة وبصغر وانشداد البطن بشكل مش طبيعي وانا مستمرة حاليا .... بدي تشاركوني ونسمع النتائج بعد كل اسبوع





الي ما بدها تستمر رجائي الحار انها ما تسجل اسمها رجاءا