ممكن حد يساعدنى فى مشكلتى فرحى قرب

كم محتاجه تنزلين؟؟كم كيلو؟؟

لو حبيتي اعلمي ريجيم السعرات الحراريه من 800الى 1000

تقريباا ينقص من 1الى 3 كيلو اسبوعيا

ازاى بيتعمل مش عارفة وياريت لو تعرفى اعشاب كويسة مع الرجيم

طولى 171 ووزنى 98

موجود في المكتبات كتاب اسمه رجيم هوليوود أو أسألي عن كتب الريجيم الكيمائي هو نفسه هولييوود ونفسه الا تقصده الأخت نووسة اتوقع .. هو الا ينزل بسرعه بس متعب لأنه تاكلي نوع واحد كل يوم يعني يوم كل اكلك اناناس يوم كله تفاح كذا يعني ينزل لين خمسة كيلو بالأسبوع بس لازم بعد ما تخلصيه تحافظي على وزنك جربيه ممتاز تلاقي الكتاب في اغلب المكتبات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخيتي العزيزه نودا
انا كنت متلك ولازم انزل ما يقارب من 15 كيلو من وزني لانه زاد وزني بطريقه مهوله بعد الولاده وفعلا قدرت انه انزل مش 15 نزلت 17 كيلو ازا بتحبي تعرفي الطريقه من عيوني التنتين لانه نيال مين فاد واستفاد

حبيبة قلبي باختصار شديد حاولي انك تبتعدي عن النشويات والدهنيات والسكريات بس مش بشكل نهائي يعني اديه بتقدري انك تخففي خففي يعني كولي يوم نص رغيف خبز واليوم التاني ملعقتين من الأرز
ابتعدي عن الحلويات بشكل شبه نهائي

حاولي انك تتناولي الخضراوات الطازجه الفاكه مثل التفاح لانه التفاح بيقلل من نسبة الكلسترول في الجسم وبالذات الصبح واكثري من الخس والخيار لانه ما بيزيد من الوزن على الاطلاق

حاولي انك تركزي في اكلك على التشكيل يعني يوم سمك يوم ستيك دجاج وابتعدي عن اللحوم الدهنيه تناولي حليب نص دسم
اهم شي الماء اشربي ماء بكثره لانه الجسم مع الحميه بيكون بحاجه كبيره الى الماء

ابتعدي نهائيا عن المشروبات الغازيه واكثري من العصير الطبيعي الفريش مثل البرتقال والجزر وغيره بس الجزر مو كتير لنه بينصح شوي

ازا اتبعتي هاي الطريقه انا باكدلك انك راح تنزلي الوزن الي انت بدك اياه مثل ما انا نزلت في ثلاث اشهر 17 كيلو

واهم شي حاولي انك تعملي تمارين رياضيه تركزي فيها على الاماكن الي بدك تخففيفها ازا في اماكن معينه في جسمك بدك تشيليها وتكون الفتره على الاقل ساعه يوميا

اي شي بدك اياه بخصوص الحميه من عيوني انت بس اطلبي

يارب ما اكون ازعجتك او تقلت عليكي وانشاء الله تخففي من وزنك على قدر ما تحتاجين بس ما تضعفي كتير متلي وتصيري تتمني تنصحي

سلامي الك حبيبتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بسم الله الرحمن الرحيمانا معلش ممكن يكون سوالي خارج الموضوع بس ياريت الي يقدر يرد عليا
اول سوال ازاي اكتب او استفسار ويظهر كموضوع
تاني حاجة انا من اسكندرية وعايزة حد يولي علي اتيليهات كويسة عشان ااجر فستان او اعملة اول لبسة يعني اتيليهات تاجير مش شرا بس تكون حلوة ومضمونة

ابصراحه اختي ما اعرف لاني ابي ازيد من وزني بس ما انصح بالاعشاب