منو تقدر تفيدني عن Vaitiam D

حبوبه الشمس غنية بفيتامين د

الاسماك وزيت كبد الحوت

المكسرات كلها غنيه

مرحبا أختي

حبوبة معاناتك مثل معاناتي بس أنا أصبت ببداية أعراض هشاشة العظام منذ ثلاث سنوات وأنا عمري 25 سنة الآن وقد أصبت به من سوء تغذية سيء جدا جدا ،،، كنت ما آكل أبداً ، ولو أكلت آكل وجبة في اليوم وأبتعد عن كل ما هو مفيد بالنسبة لفيتامين د حبيبتي عليكي بالأسماك بجيمع أنواعها وعليكي بالبيض ويستحسن أن تأكلي البياض فقط وعليكي أيضاً بحبوب فيتامين د موجودة في الصيدليات فبعد أن انتهيت من علاج مشكلة هشاشة العظام أمرني الدكتور على أخذ فيتامين سي مع فيتامين د (يوجد في الصيدليات) الفيتامينان مجموعين سوا حبة يوميا طول حياتي لازم آخذها وعليكي بالسبانخ والملوخية وأيضاً العدس فهو غني بالحديد والبقدونس أيضاً والكرافس 000

أتمنى أكون أفدتك ودمتي بألف صحة وعافية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي الغالية My_Soul
ماشاء الله الأخوات كفوا ووفوا بالاجابة جزاهم الله كل خير
أحب اني اضيف شيء بسيط
في فيتامين د خاصية منع أو شفاء مرض الكساح ومرض لين العظام ويؤدي نقصه عند الأطفال إلى الإصابة بمرض الكساح وتسوس الأسنان وان افضل مصادر هذا الفيتامين موجود في مح البيض ومنتجات الألبان وزيت كبد السمك تقدر الحاجة اليومية له بمقدار 2.5 ميكروغرام وتزداد الحاجة أثناء فترة الحمل والإرضاع والإسهال المستمر ويعطى بمقدار 0.125 - 1.25 ملغم يوميا كوقاية من داء الكساح
إعطاء الفيتامين د بجرعات كبيرة ولمدة طويلة يؤدي إلى الاضطرابات المعدية المعوية كفقد الشهية والغثيان والقيء والإسهال والتعرق الزائد والعطش الشديد والصداع والدوار وزوال الكلس والفسفور من العظام الذي يفضي إلى الكسور المتعددة عند اقل رضه وترسب الكلس في الشرايين والكلى الأمر الذي قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والقصور الكلوي.
منقووول
تحيتي لك

اشكركن خوااتي بس المصيبه اني المأكولات البحريه عمري ما اكلتهم وحاولت أكل حبوب بس فيها الزنك عذبتني حساسيه ......... ولو اني اكلها ما يتني الغدد وشليتها لانه فيها نقص في اليود

فيتامين D

يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الضروري لنمو العظام والاسنان ويساعد على الحفاظ على مستويات مقبولة من الكالسيوم والفوسفور في الدماء ويساعد على حماية العضلات من الضعف.

أهم مصادره: البيض والجبن – الزبدة - زيت كبد الحوت - الحليب المجفف- اشعة الشمس في الصباح الباكر.

نقصه يسبب لين العظام وتسوس الاسنان خاصة عند الاطفال.

تناوله بجرعات كبيرة ولمدة طويلة يؤدي إلى اضطرابات معوية كفقدان الشهية والغثيان والإسهال والتعرق الزائد والعطش الشديد والصداع والدوار اضافة الى انه يؤثر على شكل العظام وتكوينها أي على نظام الحرق في العظام.

سلامتك الف سلامة الاخوات ماقصروا