طرق للتخلص من الوزن الزائد

[frame="7 80"]بسم الله الرحمن الرحيم السلام
عليكم ورحمة الله وبركاته
بعض الطرق للتخلص من الوزن الزائد:
1-عمل رياضة وهي من انج الطرق للتخلص من الوزن الزائد
أ-الاشتراك في احد النوادي.
ب- عمل رياضة في المنزل كل يوم لمدة ساعة تقريباً(o)
2-النوم لمدة 8 ساعات لان هناك دراسة ان الاشخاص الذين ينامون لمدة كافية هم انحف من الذين لاينامون مدة كافيه واقصد النوم وليس الكسل(S)
3-تقسم الوجبات الثلاث الرئيسيه ست وجبات صغيرة موزعة طوال اليوم.
4-عند الرغبة في تناول الوجبات الغير صحية يمكنك تذوقها يعني تناول منها القليل وليس الشبع منها.
5- التقليل من تناول المشروبات الغازية والحلويات والمواد الدهنية والدسمة.
6-عند الشعور بالجوع اشربي قليلاً من الماء وبعد 15 دقيقة لن تشعري بالجوع او تناولي حبة من الفواكة والخضروات.
اتمنى ان يعجبكم موضوعي وتستفيدوا منه.
بالتوفيق
تحيات شجن:clap:[/frame]
هذي شغلات بسيطه وانشاله بضعفون بس رد علي:cry: