اللي كانت سممممممممممينة ودحين صارت رشييييقة تتفضل وتتكرم بالدخول

الله يخلي الرياضة


:up::up:

السلام عليكم

انا كان وزني اكثر من وزني الحين بتقريبا عشرين كيلو
الي سويته اني صرت ما اكل وايد ولا اكل فليل وامشي وايد على الدري اركب وانزل
بس وقفت من فتره عن الرياضه
الرياضه اهم شي ما عليج من الدايتس والخرابيط

شوفي حبيبتي
عندج وقت فاضيه
لان قصتي طويله
فضيتي روحج يلا نبدأ
يلا بسم الله

انا ياطويلة العمر من 7 اشهر قررت اسوي ريجيم
بدأت خففت اكلي
كنت اكل صحن كبير ارز حولته الى صحن صغير مكون من 7 ملاعق فقط
كنت اشرب بيبسي صرت اشرب ماء واكثر منه بعد واشرب عصير طازج وادا صار نفسي اشرب بيبسي اشرب ربع العلبه ودايت
اكل ثلاث وجبات
الفطور 7 ملاعق كورن فليكس +كوب حليب قليل الدسم
او 1 ساندويش تويست نخاله او بر +جبن او لبن قليل الدسم +حليب او لبن قليل الدسم

الغداء
ارز مسلوق بدون اضافة الزيوت والدهون +صدر دجاجة مسلوقه اولحم او سمك +سلطه

العشاء كلي اي شي
ساندويتش سلطه فواكهه معكرونه 7 ملاعق فقط

كثري شرب الماء
قبل النوم ب 4_5 ساعات لاتاكلين شي
امشي واجري وارقصي هههههههههه
كثري التمارين وتحركي واجد

انا كان وزني 77كيلو
اللحين من شهرين موقف ما ينزل 61 موراضي يتغير
وزدت الرياضه من اسبوع
وانشاء الله بقلل من اكلي لاني من شهر رمضان خربتها
وبالتوفيق

تسلمين ياعسل

انا بعد انا ابي اســــــــــــــــمع قصصكم واتشجع
تكفووووووووووووووووووووووون

هلا جلكسي

لههههيييي واشغلي نفسج بشي اتحبينه عشان تلتهين عن الأكل و كلما بغيتي تشترين كاكاو ولا أي أكل غير مفيد وخري فلوسج و جمعيهم و اشتري فيهم ملابس و اتكشخي و اهتمي بشكلج طول الوقت وابتعدي عن الملابس العريضه في البيت و لبسي بيجامات حلوه و ضيقه و راح اتشوفين الفرق!

ممممممممم انا بقولج شلون ضعفت ....الله يسلمج انا من فترة كنت احاول اني اسوي ريجيم بس ما كان عندي ارادة قوية و فجأة من سنة تقريبا دقت ف راسي ... قلت لين متى انا بتم جيه متينة (( انا طولي 168 و كان وزني 100 كجم و)) يعني اللي كان يجوفني قبل يقول عني حرمة ام عيال و انا حليلي مو متزوجة ....و تدرين البنت المتينة بالغصب تحصل بدلات جاهزة لازم تفصل ....قلت خل اسوي ريجيم احسن لي ... خل اهتم في جسمي ابي استانس شوي ابي ادلع عمري ,,, ورحت عند دكتورة شاطرة موجود ف بوظبي .ف البداية كان صعب علي التزم ف الريجيم بس بعدين شوي شوي تعودت ... المهم تميت وياها لين ما نزلت تقريبا 20 25 كجم ...... و بعدين سرت النادي العب رياضة و آيروبيك ...و الحين احاول انقص 10 كجم و افتك ..........ممممممم بس هذي قصتي !!
بس اهم شي اذا الوحدة بغت تسوي ريجيم لازم تكون ارادتها قويه و لازم حد يشجعها !!! و سلامتج :)

مرحباااااااا

انشالله كلكم تضعفوووووووون :)

طيب انا جسمي كله على بعضه متنااسق بس لي كرشه شووووي وبعدين قالو لي استخدمي الاعشاااب ( زين الاتات ) حق التنحيف واشتريته وسويته بس ثلاث ايام وتعبت ابي شي غير الريااااضه لاني انا كسووووووووووووله

مع احترامي لكم

اختكم نـــــوره

وانا بعد كنت 85 كيلو وصرت الحيييييييييييييييييييييييييييييين

58كيلو والله

والله الكرررررررررررررررررررررررررررررراف ما يقصر

لما دخلت الجامعه أو بالاحرى في اجازة الصيف قبل الجامعه كان وزني85
ولما تخرجت كان وزني 66

بس الحين قاعده بالبيت وزدت 3كيلو :down::down::down:

الفكره بالضبط

قللي الاكل

وزيدي الحركه

تسنيم
ممكن تكتبي لنا كيف نزلتي وكم كانت الفترة وكل شي عن تجربتك مع الريجيم

الريـــــــــــــــــــــــــــاضه يابنـــــــــــــــــــات
صدقوني تحسسسن النفسيااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات

الريـــــــــــــــــــــــــــاضه يابنـــــــــــــــــــات
صدقوني تحسسسن النفسيااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات

جلكسي:
الريـــــــــــــــــــــــــــاضه يابنـــــــــــــــــــات
صدقوني تحسسسن النفسيااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات

صادقه جلكسي

أنا كل ما العب رياضه احسن نفسيتي:up:

ولما العب حبل اموت من:dd:

تسلمون يابنات عاالنقاش ونبي اكثر

tickers.TickerFactory.com/ezt/d/3;10724;116;1;1/c/0/t/55/s/100/k/3108/weight.png

حبيبتي تسنيم .. إحكيلنا عن قصتك عشان الكل سيتفيد . مع ألف شكر .

[Unload][/Unload][blink]اختى الغاليه[/blink] الفكره كلها اراده اذا الوحده منا عرفت ان السمنه مافيها الا الامراض عرفت ان الرجيم احسن الحلول انا كنت انوى على الرجيم:dd: كل يوم وانا اقول رجيم وخرطى:pain::pain::pain::pain: اطبق الرجيم مع الوجبا ت:down::down::down::down: الباقى وانا زى ماانا:confused::confused::confused::confused: وامشى كل يوم قايله با اضعف(S)(S) وفى يوم من الايام كنت امشى انا وصديقاتى الا يضحكون على ويقولون تحسبين هذا المشى الى يضعف :dd::dd::dd::dd::dd: الرياضه يبقى لها سرعه ورجيم :dd::dd::dd::dd:صح انتم عارفين يضحكون كانى مااقدر اضعف وبا الفعل بعد الموقف هذا صرت انسانه ثانيه :up::up::up::up: لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا للاكل السى لالالالالالالالالالالالالالالالالالاللشوكولاته نعممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممم للاكل الصحى وبديت امشى صح صح صح ورجيم صح صح الرز حطينه على جنب والمعكرونة واذا ضعفت اكل بكميه بسيطه (*)(*)(*) السكر السكر الغيته من نظامى والدايت بدل عن الغازيات وكلها ثلاث اشهر وماشاء الله كل الى يشوفنى يقول ماشاء الله كيف كيف ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وانا اتغنج:cool2::cool2::cool2: اقول صحيح :shy::shy::shy: ان كيدهن عظيم :o:o:o وهم يمدحون وانا اضعف وعلى فكره وزنى كان 67 كغ ونزلت الى56 كغ انجاز وجلست سنه ونص وانا محافضه على وزنى ثبت ماتغير اراده قويه الحين:qaq::qaq: ابغى ارجع للرجيم لانى الاحظ انى زايده:down: وانشاء الله ننتصر على المتن بكل الطرق :up::up: انتى عزمتينى وذكرتينى شعور جميل:up::up: ان يحقق الواحد شى يحبه وشى مش بسيط ولكى منى الف(f)(f)(f)(f)