شرايكم نبدا نلعب رياضة مع بعض ..... من بيبدا معاي؟؟؟؟؟؟؟

أنا بعد احب الرياضه

يوم اسويها ويوم لا

يمكن اذا شجعنا بعضنا نواظب

يسلمووووو الحبوبه

هلا اختي الماسة :)
مشكوره لانج رديتي علي

وان شاء الله نشجع بعض ونضعف :)

شرايج نبدا من باجر؟؟؟

وانا وياكم بعد

بصراحة فكرة حلوة ومبادرة حلوة منج بتشجيع الخوات

شدوا الهمة وتشجعوا مع بعض

يالله وانا بعد معااااااااااااااااكم حشر مع اناس عيد
خل نشجع بعض
انا عن نفسي اليوم لعبت رياضه يمكن مع اربع ساعه اول شي سيكل وبعدين جهاز شد البطن وبعدين
هي غير الرقص الي ارقصه عشان اضعف :o

طلوع الفجر
جوليت البحرين

حياك الله وينا :) بنشجع بعض

مشكوره اختي إخصائية تغذية على تشجيعج لنا

اننننننننننننننا بعد
اضيفيني معهم

ببداء بكره أن شاءلله
مين تبداء معي ؟؟؟

انا كمان ضيفوني معاكم بجرب ليش لا
اما ليكو بدنا تشجيع ومشكوره على الموضوع الحلو


وكل يوم كل وحده تحط تمرين وهيك نعمل تمرييين

وانااااااااااااااااااا بعد معاكم..

انا صار لي سبوع امشي كل يوم ..

سااااعه

انا الان العب رياضة بنادي رياضي
بس من النفسية الزفته مااروحه يوميا .. فقط يومين او 3 او اربع بالاسبوع اكثر من جذي ما اروح

اتمنى اتشجع معاكم يا بناااات والله ينحفنــــــــــا جميع يا رب

انا كسسسسسوله جدا بس بدي تشجيع معاكوا و انا انشاء الله بحاول اني اتمرن معكوا

يللا نشد الهمه

انا االيوم ولي هو يوم الخميس 4\12
لعبت رياضه اصبح تمارين شد البطن وتمارين لي شد الارداف
واليوم بعد خالاتي يواني البيت ولاحضو الفرق وقالو لي ضعفتي
وهذي اشي خلاني اتشجع اكثر واكثر

:up:

هلا والله بكم كلكم يا بنات
بشجع بعض ونضعف مع بعض :smile:

الاربعاء مشيت نص ساعه لاني توني باديه وسويت شد للبطن 60 مره على اربع دفعات

الخميس ما بقدر اسوي لان عندنا عرس بس ان شاء الله برد مره ثانيه يوم الجمعه اسوي رياضه

يوم الخميس 5\1
سويت رياضة شد البطن والارداف ومشيت بسيكل
واليوم كلش رجيييييييييم قاااااااااااااااسي مسويه
والحمدلله الاحض انتيجه يالله الفال لكم


ملاحضه ياريت البنات الي يدشون يكتبون اليوم وتاريخ

هلا اختي جوليت البحرين
الله يعطيج العافيه :) ان شاء الله توصلين للوزن والشكل اللي تبينه

اليوم الجمعه 6\1
سويت تمارين للبطن ولليد
واذا قدرت ان شاء الله بعد العشا بسوي زياده

مشكوره اختي جوليت البحرين على الاقتراح ان نحط التاريخ واليوم
وايد احسن عشان ما نتلخبط مع الايام .. تسلمين

يالله انا معاكم انا لي تقريبا 20 يوم اسوي رياضه مع الريجم جالسه انزل وزني ابيه يصير روعه للاجازة والحفلات
رياضتي من السبت الى الاربعاء
وهي عبارة عن
مشي على السير الكهربائي مدة 37 دقيقه
اول مابديت كنت امشي 30 دقيقه ولما اتعودت صرت ازيد كل يوم دقيقه
على سرعه 6,1 احرق فيها تقريبا 270 كالوري

واشيل اثقال مو ثقيله مررة لرياضة الصدر والذراعين 3 انواع كل وحدة على 50 مرة
واسوي رياضة للبطن نوعين من الرياضه للبطن كل نوع 50 مرة
واسوي رياضه لرفع وشد المؤخرة وحدة بس 50 مرة
كذا اصير اسوي رياضه تقريبا ساعه ونص الى ساعتين هذا غير الرقص مو دايم ارقص

انا اليوم ابتديت بس مشيت نص ساعة

لاني قاطعة الرياضة من زمان :(

خلاص بسجل معاكم ان شاء الله وكل يوم ادش واقول لكم شسويت

ابي حد يشجعني وايد محبطة الصراحه وزني قاعد يطلع ومو قادره انظم اكلي كل ما اقول اليوم اسكر حلجي اخبصها بزياده

:cry::sad::cry::sad:

هلا والله اختي عسل الجنه
ما شاء الله عليج الرياضه اللي تسوينها متنوعه ولانج باديه من فتره تقدرين تسويين رياضه اكثر منا اللي تونا بادين
الله يعيطيج العافيه وان شاء الله بتوصلين للوزن اللي تبينه وبتستانسين في الحفلات في الاجازه


هلا اختي وطن

لا تنحبطين توج باديه ... ترى انا عندي نفس مشكلتج مادري اش صاير فيني هالايام وايد اكل ووزني واااااايد زاد مع اني كنت محافظه عليه من يمكن 4 او 5 سنين
انا احاول لما ايوع اشرب ماي والا اسوي اي شي ثاني عشان ما اكل ... فاد معاي شوي بس للحين احتاج انظم اكثر
حياج الله معانا وان شاء الله بنشجعج تلعبين رياضه وتنزلين وزنج
كل يوم حاولي تنوعين من الرياضه اللي تسوينها يعني امشي شوي وسوي رياضه للبطن شوي وبعدين سوي رياضه لليد شوي وسوي رياضه للرجل شوي وعقبها ردي مره ثانيه امشي وسوي باقي الرياضات


انا اليوم بعد ما تعشيت سويت رياضه للبطن ورياضه لليد ... رياضه اليد وايد تعور بس ان شاء الله بتفيدني لاني وايد احتاجها
ان شاء الله باجر بحاول اسوي انواع ثانيه من الرياضه ويمكن ارقص لان الرقص وايد يحرق ........ مشكوره اختي عسل الجنه لانج ذكرتيني بالرقص ان شاء الله بحاول ارقص عشان اضعف واتدرب حق عرس عندنا في الصيف