مشكله مسببه احراج لي:( ومسويتلي قلق

هلا اختي

انا عندي نفس المشكله وان شاء الله البنات بيردون علينا ويساعدونا

مي تو

ساعدوناااااااااااااااااااااا يابناااااااااااااااااااات

السلام عليكم

شكرا اختي على طرحج لهذي المشكله وان شاء الله ايكون حد عنده الحل
كلنا انعاني منها
الله يكون في العون

تحياتي

السلام عليكم يا بنات..
انا ما عندي هالمشكله, او يمكن قبل فتره حسيت انه شويي بدأ يترهل شوي فكنت اسوي التالي.. و ان شاء الله يفيد..انا احس اني صرت احسن من هالشي..
اول شي في تمارين من زمان اسويها..
تضمين ايديكي لكتفك.. يعني كفك كانه ماسك كتفك.. اوكي
و تحركين لوراء, البعض يسموها التجديف.. اتمنى تكونو فهمتوها..
و قرات من موقع, و انت في الحمام دايما قبل لتغسلين جسمك و الصابون عليكي سوي تدليك للصدر بشكل دائري مع الضغط بخفــــــه
و راح تحسين الدورة الدمويه تتحرك.. خليه العضلات تتنشط بهالمنطقه..
او و انت تحطين الكريم المرطب الخاص فيكي على جسمك او الزيت شوي نفس العمليه,,
و بعد ما تفصخين ملابسك و خصوصا الداخليه..م فوق يعني..
على طول دلكي شوي.. لانه الحماله تخليه العضلات ترتخي لاعمادها عليها و الرواسب الجسميه في الخلايا تتكوم لقله مرور الدم
و يزيد من الترهل.. فمع التدليك انت ترجعي الحياة لصدرك..
و حاولي بالليل ما تلبسي الحمالات..و حتى حمالاتك ما يكونوا من النوع الشادد كلش او الضيقه كتييير..
ممكن نادر تلبسينهم بس حاولي غالبا تلبسين الي يناسبك و يريحك..
و كثروا من تمارين الكتف و اليدين الي تحسونهم يحركوا عضلات الصدر...
يا رب اكون افدتكم شوي.. غير هذا ما اعرف والله..
ان شاء الله البناتما يقصروا..

ياليت تشوفون هالموضووووووووووووع

http://www.3roos.com/forums/showthread.php?t=158626