اريد مساعدتكم .. من تريد المساعده؟؟؟؟؟

مرحبا عليونه ....
ممممممم الدكتورة اللي تقولين عنها في اي مستشفى !!؟؟؟ مادام برنامجها ينزل 3 كجم في الاسبوع بروح عندها و اغير ...انا مابي شي غير انزل 10 كجم ..
خلاص انا ابي اتبع نظامج يمكن انزل 10 كجم ف شهر واحد .

هلا عليونه
اذا 10 كيلو في شهر زين.........لان عرسي قرب وانا ابي اضعف
فممكن اتبع معاج النظام...

انا كمان يا بنات نفسى اخس 10 كيلو قولوا النظام بسرعة ونشجع بعض

انا ابي اتبع معاكم الرجيم ابي انقص 30 ك طبعا جاتكم صدمة

هلا بخواتي العرايس : مها الريم , وأم حمدان , ودودو2003 , وهتوم ويزاكم الله خير عل مروركم

الكريم , ويسعدني التواصل معاكم علشان نستفيد كلنا .

أما بالنسبه مها الريم عن الدكتوره هذي الكتوره ياأختي موجوده في مستشفى القاسمي وهي

اصلها هندي موجوده في قسم التغذية , فاتمنى انج تراجعينها.

نبدأ الحين ياأخواتي

النظام الغذائي الأول :

ال[color=#990000]ساعة 8:30 صباحا : نأخذ كاس من عصير الجريب فروت.

الساعة 9 : نعمل تمارين رياضيه مثل تمارين شد البطن 10 مرات وتمارين اخرى انتي تختارينها

اي تقومين بثلاث تمارين كل تمرين تأدينه 10 مرات لكن الاهم رياضة شد البطن[/color].

الفطور:

الساعة 9:50 تفطرين على:

[align=justify] - نصف كوب حليب خالي او قليل الدسم.

- طبقتين من خبز السليس الاسمر .

- جبنه قليلة الدسم .

- خياره واحده

- حبه واحد من الطماطم.الساعه 11:00 تاخذين فاكهه واحده فقط .


الغداء [/size]:


الساعة 1:30

- في البداية تناولي طبق كبير من السلطه

- نصف خبزه من خبز الاسمر الكبير.

- صدور دجاج مشويه أو لحم مشوي أو سمك مشوي. فابتعدي عن المقالي .

- كوب من الروب القليل او خالي الدسم.

- اما الصالونه فالافضل صالونه الخضار .
الساعة 4:30 اما أن تاخذي فاكهه أو تشربي عصير الجريب فروت

الساعة 5:30 تعملين الرياضه اللي عملتيها في فترة الصباح .


الساعة 7:30 تأخذين كوب من اللبن القليل الدسم مع حبتين من بسكويت دايجستيف. وهو من القمح.
B] العشاء :[/B]ا

الساعة 9:00

- في البداية لابد أن تأخذين طبق كبير من السلطه.
- نصف خبزه من الخبز الاسمر .

- صدور دجاج مشويه أو لحم مشوي .على حسب اختيارج .

- او طبق من الشوربه.
في الساعة 11:30 ليلا تأخذين كوب من الحليب القليل او الخالي من الدسم.


[size=7]
* لازم تشربين في اليوم 3 من المياه المعدنية المتوسطة

* وتتناولين في اليوم 4 حبات من الفواكه

* وتتناولين في اليوم طبقين من السلطة

* وتشربين كوبين من الحليب القليل او الخالي من الدسم
في النهايه ان شاء الله تستفيدون من هذا النظام . والله يوفقكم .
.
واسمحولي اني طولت عليكم .

يسلمووووو على النظام الغذائي الطيب
اللي بيتبعه شكله ما بيحس بالجوع

بس انتي بديتي بهذا النظام او بعدج ؟؟ واذا بديتي كم يوم صار لج ؟؟
بس انا اشوف ان الاكل فيه وايد وهذا شئ طيب بس معقوله ينزل 3 كيلو بسبوع ؟؟؟؟

اتمنى انج تردين علي باسرع وقت


دمتي بود لاختج ،،
شهووووووده

النظام شكله حلو قوى ومش بيجوع بس يعنى ايه ( الروب ) ممكن حد يفسرهالى

هلا فيج اختي dodo2003
الروب معناه الزبادي :smile:

دمتي بخير لاختج ،،
شهووده

شكرا على التوضيح شهودة

مشكورة اختي جعله الله في ميزان حسناتج

مشكورة اختي جعله الله في ميزان حسناتج

مشكورة اختي جعله الله في ميزان حسناتج