حلفة خطوبتي بعد شهر ونص وأبي أضعف الحقوني

حفلة خطوووبة.. يعني مب ملجة ولا عرس

حبيبتي حاولي تسوين تمارين للمعدة.. وتتبعين نظام غذائي صحي.. غير مرهق للبشرة والوجه

وبعدين ممكن تلبسين مشد و تسوين الفستان كورسيه.............


الخطوبة اهون وااااااااااايد..

حبيبتي سوي ريااااااااااااضيه واشربي كل صبح ليمون واشربي مااااااااااء حاااااااااااار واااااايد يسااااااعدون على التنحيف السريع

مشكورين فديتكم

هي مب حفلة خطوبه يمكن انا ما وصلتها لكم عدل

انا اقصد ان الملجه إن شاء الله بعد شهر ونص

وانا بسوي حفله عشان الملجه لاني ما سويت للخطوبه

والله إني خايفه

الغاليه خواطر.. الكورسيه يا على بالي وقلت إذا ما فاد شي هو آخر حل راح ألجأ له

والليمون أعصره وما احط سكر وأشربه على الريج وبعده الماي الحار؟

ما فهمت عليج فديتج ذهب

يا ليت توضحين

حبيبتى فى رجيم انا سويتة عند دكتور محمد ربيع فى الكويت وهو دكتور شاطر خلال شهر ونص خسيت 8 كيلوات ولاراح تحسين فى جوع ولاوجع راس
الفطور 8 تمرات مع كوب حليب قليل الدسم او لبن سواء حار اوبارد

وبعد ساعتين ونص حبة فواكة اوكوب عصير طازج

الغداء سمك مشوى او حمست تونة مع البصل والطماط وقليل من الدهن او مشروم مع بصل وطماط واى شئ تحبينة او ستيك لحم او سيخين كباب او 8قطع تكة لحم اودجاج او نصف دجاجة مشوية
الغداء معاة سلطة ونصف خبز ابيض

المغرب عصير طازج او كوب شاى او قهوة او حبة فواكة حسب اختيارة


العشاء فول مع عصير ونصف خبز او حلوم مع طماطم زخيار وخس وحبة توست مع عصير او سلطة روب بالخيار عصير



اهم شئ انك تمشين كل يوم لمدة نصف ساعة
وشرب ماء بكثرة
وعدم النوم مباشرة بعد الاكل

اذامشيتى علية ان شاء اللة ماراح تحسين فى جوع وهذا اهم شئ

ينقل الى قسم التغذية السليمة و الرياضه

خففي من الاكل ولا تاكلين بين الوجبات وعشاج يكون من وقت يعني قبل لا ترقدين اب 3 ساعات

وعليج بتمارين المعده press up والضغط push up مرتين فاليوم وانشالله بتحصلين نتيجه

فنكوشه مشكوره فديتح والله وناسه إذا 8 كيلو في الشهر

ما قصرتي الغاليه

فديتج غبيشه امي دوم تقول لي اسوي هالتمارين وانا ما

اسويها لاني وحده كسوله

بس خلاص دام الكل يقول لي ان شاء الله بشويها

حتى مدرسة التربية الرياضية كانت تقول ان تمرين

press up يروح الكرشه في اسبوعين

مشكورين عني ملا خلا ولا عدم