ارجو النصيحة

السلام عليكم

صديقتى سوف تتزوج خلال شهرين و عندها منطقة الفخدين ( بعد الركبة ) مترهله اش التمارين التى ممكن تمارسها قبل الزواج

ضرورى جدا و حاجة تكون سريعة المفعول

شكرا