ادخلوا ارجوكم سااااااعدوني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

هلا فيكم اخواتي العرايس .

ساااااااااااااعوني

انا مشكلتي ياخواتي مش وايد عويصه , بس انا ما اقدر اجد لها حل .

انا يااخواتي بديت رجيم من اواخر شهر سته ولحد اليوم , فانا ماأكل الا المشاوي والخبز والصمون

يكون اسمر , واكثر من شرب الشاي الاخضر , واعمل رياضه في الصاله في فترة العصر وبعدين

أمشي لمدة نصف ساعه هذي الرياضات اعملها في الاسبوع اربع مرات , والحمد لله نزل حوالي

تسع كيلوات .

بس مشكلتي وجبة العشاء بعد هاذي الرياضات الواحد يكون ميت من الجوع فانا من الجوع

والتعب اتناول وجبة خفيفه بس في الليل احس نفسي ميته جوع حتى التفاحه ما تشبعني.


فارجوا انكم تشورون علي , وتعطوني وجبات ما تسمن بس تشبع .


وجزاكم الله خير