نصائح للحفاظ على قدمك

بسم الله الرحمن الرحيم : وبعد :up::up:

1- خلال النهار حافظى على ميلان مشط قدمك بحيث لايزيد كعب حذائك عن 4سنتمترات

2- اختارى احذية لها دعم بالخيوط

3- أرتدى الكعب المعتدل او المسطح

4- اشترى حذاء فى نهاية النهار عندما تصبح قدمك متورمتين من الكعب العالى وستجدين نفسك ترتدين نوع اخر من الاحذية

5- اعتنى بقدمك كلما دعت الحاجة

6- قصى اظافر قدمك

.