اردافي بارزة ما الحل

اولا انتي حاطة موضوعك بالمكان الغير مناسب

ثانيا مافي شيء يروح او يجي بالساهل الأرداف ماتروح الا بالرياضة الجم والإيروبكس + الرجيم الصحي

وقللي من القعدة

حاولي تمشين ساعة كل يوم ...............

[grade="DC143C A0522D DC143C A0522D"]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أهلا أختي،هالأمور لها حل بإذن الله بشوية صبر وبنفس الوقت مع إرادة

ورغبة بالتغيير،إعملي جدول لمدة شهر أو شهر ونص وخططي لهذي المدة

عليج بالمشي،يعني هالرياضة بدون نظام غذائي لها تأثير على الجسم فكيف

لو كان مع نظام،أمشي أول أسبوع نصف ساعة،وفي ثاني أسبوع ساعة الا

ربع،وفي ثالث أسبوع كذلك ساعة إلا ربع،وفي رابع أسبوع ساعة كاملة،

واستمري على هالتوقيت في الأيام المتبقية من النظام،الحين نأتي للسوائل

ثمان كاسات من الماء يوميا،وزعيها على اليوم كله،ومن الأفضل أن يكون

الشرب قبل الوجبة الرئيسية بفترة،بالنسبة للأكل نصيحة لا تحرمين نفسج

أكلي الى حد الشبع لكن إمتنعي عن الزيوت والحلويات أو قللي منها قدر

الإمكان،وحتى مايكون هناك حرمان خصصي يوم الخميس للحلويات والاكلات

الدسمة لكن لاتزودينها وايد،يعني خلي ضميرج حي،ممكن تعتمدين على زيت الزيتون

في هالنظام،مش يعني تكثرين منه لا،لكن عند اعداد وجبة الاكل يكون البديل للزيت العادي

ولا أقصد غلي الزيت وانما الأكلات البسيطة والتي يضاف لها زيت الزيتون،وقت العصر

اجعليه وقت الفواكه،مثل البرتقال والتفاح والكيوي والقليل من العنب،ومش القصد

أكلها كلها ولكن اعتمدي على هذه الفواكه فقط..بالنسبة للتمارين هناك تمارين

مخصصة للأرداف،ومتوفرة كثيرا في الانترنت ابحثي عنها،اعتقد موجودة في المنتدى

هنيه،خصصي وقت يوميا لعمل هالتمارين،وبإذن الله تنحل المشكلة،لكن

حتى لو بقي الموضوع على ماهو عليه،لاتتضايقين،أنتي بذلتي بالأسباب

وعملتي اللي عليج،لان يمكن يكون هالشي مش مكتسب وإنما وراثة فلا

تتضايقين وتقبلي الموضوع،حتى لو ماتقبله الآخرين..

في أمان الله

[/grade]

هل تقصدين الارداف <<<< اللي نجلس عيها (المؤخره):o

لانه حلاتها في البنت لو هي بارزة بس بروز مرتب وحلو وليس بشكل كبير

والحل يكون بالرياضه والمشي

اللي يبي يضعف ينهي اكل الارز والمعكرونه والبيبسي والحلويات
:(اني مااقدر مااكل ارز بس اخلي لي مقدار معين

[grade="FF1493 D2691E FF1493 D2691E"]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أختي البراءة الأرز مايمتن ممكن تاكلينه،لكن بكمية معينة

ومايكون فيه دسم،وأساسا كل شي بحدود مايمتن بس المشكلة

لما نضعف أمام مالذ وطاب من الطعام،أهم شي الارادة بس بشوية

إرادة وتحكم وصبر ممكن الواحد يوصل للنتيجة المطلوبة..


في أمان الله
[/grade]