الحل الوحيد هو ...

أحبطج زيادة ولا اسكت

انا صار لي سنة ونص وما زلت اعاني من البطن ومن الوزن الزايد

وتصدقين اني حاولت كم مرة اني ادخل نادي رياضي بس المشكلة انه لازم تداومين عليه واذا تركتيه ترجعين لاخس من قبل

هاذي نصيحة من وحده تقرب لي وتقول ان هذا اللي صار لها

تبي الصج اختي

انا قالت لي مرة وحده من رفيقاتي تقول ان هالكرش هي ضريبة الامومة غير التشققات الللي كنها نمر مشمخ بطنج

اختي ان لقيتي حل قولي لي

بس انا عن نفسي سمعت كلام وايد ولافاد

اذا انتي تسوين رجيم غير صحمي ويعتمد على انزال الوزن السريع اكيد ماراح تنحفين لان الي ينزل من وزنك مويه مو دهن
واذا تسوين رجيم لفترات متقطعه (يعني تسوين رجيم مده شهر ونسوينه بس اسبوعين وتخربطين فيه شوي )اكيد ماراح تنحفين
اذا تسوين رياضه بشكل متقطع يومين ايه وعشره لا برضوا اكيد ماراح تنحفين

الرياضه مافي احسن من المشي خصوصا بالاول
انتهبي تروجين لنادي مافيه مشرفه كويسه لان فيه انواع رياضه تبني عظلات(يعني الدهن الي ينزل يتحول لعظلات وبالتالي ماتنحفين

ممكن انتي تسوين لك نظام غظائي يناسبك يكون بحدود ال1200 كلوري
تركزين على الالياف والكالسيوم
كل ماصار في اكلك الياف صار فيه حرق للكلوريات بجسمك اكبر
والكالسيوم معروف اذا تناولتي 3 من متجات الالبان قليله او خاليه الدسم باليوم الواحد يساعد على الحرق وخصوصا منطقه الخصر
الشاهي الاخصر مافي ولا كلوري 0 يعني خذي كوبين باليوم برضوا يحرق الدهون وخصوصا من الخصر بس انتبهي لاتكثرين
الوراق الخضار تحتوي على كالسيوم

مره شفت ببرماج ذا فيو مقابله مع واحد مسوي كتاب رجيم حاص للمعده وقال انه الي يراح يتع هالنظام راح تصير معده مسطحه مع بعض التمراين الرياضيه الخفيفه
مشروحه بالكتاب
مرتكز على الالياف والكالسيوم وان كل 3 ساعات تاكلين اهم شي ماتجوعين نفسك
بس مو معناها تاكلين كل الي تبينه .. لا دوري على الاشياء الي مافيها كلوري كثير وعاليه الالياف

الاشياء الغنيه بالالياف(الشوفان- الخبز بالنحاله-الفواكه والخضار)
ممكن تشترين كرون فليكس بالقمح والنخاله دوري على نوع مافيه سكر مع انه صعب تلقينه على الاقل يكون سكره قليل
ونسبه الالياف فيه عاليه
تلقين المعلومات هذي مكتوبه على العلبه عن شي اسمه القيم الغذائيه
حتى الشوكولا يكون مكتوب عليه ويحطون كم كلوري فيه

ردي ملخبط شوي بس ماحبيت اطلع وانتي مو مسامحتني

سامحيني الحال من بعظه

بصراحه احبطتوني انا ولادتي قربت وماكنت مفكره اني بعاني من الكرش ومايرد جسمي مثل اول ... يعني راح اعاني مثلكم

انزين ليش ماتروحين عند دكتورة تغذيه تحط لج نظام خاص لج ويساعدج واظن بتفيدج وعموما رياضه البطن مفيده لو تسوينها يوميا للابد يعني ... عشان بطنج يكون مشدود مو مترهل

تدرين لو بطنج مشدود قبل الحمل كان اسهل الموضوع واعذريني مافدتج

للأمانة ما أعرف !!!!!!!!!!!

بس أعرف ان الوحدة لازم تلبس حزام أول ما تولد وإلا صعب تروح كرشتها بسرعة إذا ما تحزمت عطول وبقوة

:think::think::think:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي الغاليه انصحك تستشيري اخصائية تغذيه تنظم لك اكلك وانشاء الله تخسين بسرعه وبالتوفيق

هلا الغالية

مستحيل اللي تداوم على الرياضة ما يرجع جسمها مثل قبل

الحل الرياضة باستمرار..و لا يكفي شهر او شهرين

خلاص المفروض الوحده من تولد تحط في بالها لازم تمارس مثلا رياضة المشي او الايروبك

و ايضا المساج مفيد ..

هذي تجربتي الرياضة + المساج + نظام غذاء مناسب

و بالتوفيق

والله اختي شلون تقولين الرياضه ما تنحف انت استمري لمده شهلرين او ثلاثه عشان تبين نتيجه الرجيم وااسرع رياضه للتنحيف اهي المشي ورياضه القفز بس وخري عنها لانها ترهل الجسم استمري علي المشي ومع رياضه شد البطن في البيت بعد ما تردين من الممشي والله يستر علي بعد الولاده

للأسف مافيه شي غير الرياضة والنظام الغذائي السليم

خلطات وشرب كله ماله فايدة

البنات ياكلون اكل ثقيل خاصة في فترة النفاس وهذا يزيد السمنة والشحوم وبعدين يصير صعب التخلص منه