أنوثتك في رشاقتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



أنوثتك في رشاقتك



*^*^*^*^*

القوام الممشوق حلم كل امرأة!


يقول الأطباء إن القوام الممشوق
يكمن في العمود الفقري،فإذا نما بطريقة سليمة وصحيصة، يكون
هو العامل الرئيسي وراء رشاقتك، لذا يجب أن
نحرص جميعاً على الابتعاد عن تشويه العمود
الفقري، حتى لا تصبح به انحناءات مؤذية
وسلبية، واهم النصائح هي عدم رفع أثقال على
جنب واحد من الجسم .


وأهم التمارين الريضاية لحماية العمود الفقري
هي الاستلقاء على الظهر، ثم القيام بالجزء
العلوي من الجسم بعزم وقوة مع ثني الركبتين .. 5
مرات يومياً أو الاستلقاء على الظهر، ثم رفع
القدمين لأعلى، بحيث تلمس الركبتان منطقة
الصدر أيضاً .. لمدة 5 مرات يومياً .