هذا احسن نظام للرجيم من meemo0o بدون اي تقيد في الاكل

[frame="6 80"][grade="000000 008080 000000 008080 000000"]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بأختصار هذا نظامي اللي ان شاء الله بتبعه في اقرب وقت ممكن.... عشان اضعف تقريبا 15 كيلو


هاذي هي الممنوعات

*1 البيبسي واذا لا بد منه اشرب دايت بس الافضل الامتناع تمام .

2* الخبز الابيض واستبداله بالخبز الاسمر .

3* الارز .

4* المكرونه.

5* الحلويات يعني ممكن اكل حلوى بس موش كثير مره او مرتين بالاسبوع .

6* اي اكل يكون في دهون

7* البطاطس المقليه .

7* اللحوم بأنواعها المقليه فقط.



والاكل سوف يكن عباره عن

1* جميع انواع السلطات .

2* اللحوم بأنواعها بشرط تكون مشويه .

3* الخبز الاسمر .

4* العصائر الفريش.

5* الخضار المسلوقه بأنواعها مع رشه الملح .

6* الحليب واللبن المنزوع الدسم .

وفي حاجه جداااااااااااااااااا ضروريه لا تشربون الماء وقت الاكل

ولازم تكثرون منه في كل وقت والماء معروف للرجيم جدا ممتاز

وحاولوا قد ما تقدرون تسون رياضه او تمشون .

وان شاء الله تكون طريقتي عجبتكم والرجيم هذا انا بروحي كتبته

لأني ما احب اتقيد بانواع الرجيم الموجوده من الاخصائيين وغيره

وانتوا وطريقتكم في توزيع الوجبات . بس اهم شيء تتقيدون في الممنوعات .

وسلامتكممممممممممممممممممممممم [/grade][/frame]