أقصد يابطات ها ضعفتوا ولا بعد ؟؟؟
اليوم جبتلكم أسهل وأسرع طريقة لحرق السعرات الحرارية وتشد الجسم في وقتها
أنا عني صار لي أسبوعين ماشية على رجيم وأبي حرق السعرات الحرارية
عاد بيوم أخوي شافني قاعدة أسوي رياضة وقاعدة على السيكل الثابت
جان يقولي ليش متعبة نفسج عالفاضي؟؟؟؟تبين أسهل وأسرع طريقة تحرق الشحوم ؟؟؟
هو صعود ونزول الدرج؟؟؟ طلعي الدج ونزلي 6 مرات يعني 3 طالعة و3 نازلة ..
أول شيء أنا استهزأت بكلامة بس يوم جربت لاتشوفون شاللي صار لي ملابسي صاركلها مااااي ووووووع بس والله حسيت ان جسمي كله قاعد يتحرك
واللة حسيت بخفة شنو سويدي ؟؟؟
شنو مشي ؟؟؟
يبه مالكم إلا الدرج وبس ..
سمعوا نصيحتي والله ما راح تندمون ...*
طبعا تقدرين تقسمينها على 3 مراحل يعني تطلعين مرتين بعدين تريحين دقيقتين بس بعدين تتطلعين مرتين وتريحين 5 دقايق وهكذا وكل اسبوعين تزيدين المرات وشوفي إذا ماصرتي رشيقة ...
أهم شي إنج تداومين عليها موتكسلين من أول أسبوع ...
هاااااا نسيت أقولكم هذا التمرين يتكرر مرتين باليوم يعني مرة الصبح ومرة بالليل ...
راح تشوفين شلون عضلات ريولج انشدت( بطة الريل والأفخاذ) والخصر يااااي على جسم اخوي شلون صار...
والأهم من جذي راح تلاحظين ( على ضمانتي ) اذا استمريتي , شلون مشيتج تعدلت وصارت كلها رشاقه و
ظهرج مشدود ..وادعولي مو تنسوووووووووووون
وشكـــــــــــــــــــــــــــــــــــرأ،،،،،،