السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
لابد أن تعلم الأخت الحامل أن الأغذية الدسمة تُجهد المعدة والأمعاء وتتعب الكُلي والكبد.. لذا يجب ألا تُزِحم المعدة في مثل هذا الوقت بوجبات الطعام الثقيلة, بل يجب أن يكون الغذاء صحياً وكاملاً ويحتوي على عناصر متنوعة ومتوازنة من الأنواع المختلفة من الأطعمة, فالخضروات والفاكهة الطازجة مثل (الجزر - الطماطم - الكرنب - التفاح- البرتقال). ويجب أن تتناولها يومياً لغناها بالفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية. كذلك يجب أن تتناول الخبز الأسمر أكثر من الخبز الأبيض لاحتوائه على فيتامين (ب) المركب وكثيراً من المواد المنشطة والهامة لنمو الجنين وتطوره.
يجب أن يكون غذاء الحامل: ========= 1- سهل الهضم.
2- يحتوي على جميع العناصر اللازمة لحفظ صحتها ولنمو جنينها.
3- أن يكون تناول الطعام في شكل وجبات منتظمة.
4- يراعى طهي الطعام جيداً.
5- يجب أن تكثر الحامل من اللبن والفاكهة الناضجة لكثرة ما تحتويانه من الفيتامينات وأملاح الجير - الكالسيوم - وهي عناصر ضرورية للأم والجنين معاً, فالفيتامينات ضرورية لحفظ الصحة ولتوفير المناعة ضد الأمراض ولمنع الإجهاض, وأملاح الجير ضرورية لنمو العظام, لذلك ينصح بتناول حوالي 4 أكواب من الحليب يومياً.
6- ينبغي الابتعاد عن التوابل والبهارات بقدر الإمكان.
7- يجب الإقلال من البيض والامتناع عنه في الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل, أما في الشهور الأولى فيكتفي ببيضة واحدة يومياً.
8- يجب الإقلال من اللحوم واختيار لحم الدواجن البلدي والأرانب والسمك لسهولة هضمهما.
9- شرب الماء مفيد لمنع ما تتعرض له الحامل من الإمساك فضلاً عن فائدته الغذائية.
10- عدم الإسراف في شرب القهوة أو الشاي حتى لاتصاب بالأرق أو ارتفاع ضغظ الدم .
11- يجب الإقلال من الأطعمة التي تساعد على السمنة مثل المقليات, السكريات, الشيكولاتة, الجيلاتي, الحلويات, المشروبات المحتوية على كمية كبيرة من السكر, المكرونة, الفواكه المعلبة.
غذاء الحامل
ر
31-08-2005 | 05:38 PM
ا
31-08-2005 | 06:20 PM
معولمات مهمة و مفيدة
جزاك الله خيرا
جزاك الله خيرا
ر
31-08-2005 | 11:01 PM
يعطيك الف عافيه
ياعسل
ياعسل
a
01-09-2005 | 06:24 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشكرك أختي الغالية ريوووووووووف
على مشاركتك القيّمة
جزاك الله كل خير وبارك الله فيك
تحيتي لك
اشكرك أختي الغالية ريوووووووووف
على مشاركتك القيّمة
جزاك الله كل خير وبارك الله فيك
تحيتي لك
o
01-09-2005 | 06:26 AM
يعطيكي العافيه
ع
06-09-2005 | 12:18 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
غاليتي
((ريووووف))
موضوع رائع ومعلومات أروع
جزاك الله خيرا
تحيتي لك
عذبة الإحساس ..
غاليتي
((ريووووف))
موضوع رائع ومعلومات أروع
جزاك الله خيرا
تحيتي لك
عذبة الإحساس ..
ا
11-11-2005 | 06:43 PM
شكرا جزيلا على المعلومات القيمة!
r
11-11-2005 | 06:54 PM
مشكوره عزيزتي على المعلومات الحلوه والقيمة
ج
20-11-2005 | 05:58 AM
مشكووووووووووووورة اختي
ا
21-04-2009 | 11:33 AM
مشكوووووووووووووووووورة
s
22-04-2009 | 08:39 PM
يزاج الله خيير
L
24-04-2009 | 02:27 AM
تسلم ايدش خيووو
m
09-05-2009 | 05:39 PM
تسلمين حبوبه
^
14-05-2009 | 12:09 AM
مشكوووورة ياقمر