إرجعي لطبيعتك بعد الولادة

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، هذي أول مشاركة لي في قسم الحمل والولادة وأتمنى أنها تعجبكم ، وتستفيدون منها مع العلم أني ناقاتها من أحد المنتديات بس أن شاء الله تنفعكم ...

أرجعي لطبيعتك بعد الولادة
إذا كنت قد وضعت طفلك وتتساءلين متى ستعودين لحالتك الطبيعية التي كنت عليها قبل الحمل..
بعض السيدات اللاتي تنجبن لأول مرة، يكون لديهن انطباعاً بأنه بمجرد خروجهن من غرفة الولادة ستعدن تسعة أشهر إلى الوراء كما لو كان الحمل لم يحدث! رغم أن هذا لن يحدث إلا أنك لا يجب أن تنزعجي لكي تعودي كما كنت ( من الناحية الجسدية والمشاعرية ) ، وتحتضني تلك المرحلة الجديدة من حياتك ويجب أن تأخذي الأمور ببساطة وخطوة بخطوة ، ويحذر الأطباء من الوقوع الأمهات الجدد فيما يسمى باكتئاب ما بعد الحمل وهو أمر شائع نتيجة المشاعر الكثيرة التي تصاحب محاولة التأقلم مع الحياة الجديدة بعد الولادة، لملمي نفسك واشحني قوتك واجعلي فترة ما بعد الولادة من أمتع الفترات لك ولطفلك.
إليك النصائح التالية لتساعدك على المرور بتلك المرحلة الحرجة:

استريحي :
استسلمي لحقيقة أنك يجب أن تسمحي لنفسك بوقت للراحة ، فكل من الحمل والولادة يستهلكان الكثير من الجهد والمشاعر فلا تتوقعي أن التغيرات التي حدثت
خلال تسعة أشهر ستتبخر في الهواء بمجرد الولادة فحاولي أن تنامي بعض الوقت كلما نام طفلك أو حتى ارفعي قدميك واسترخى ..

لا تقومي بالمقارنة:
لا تقارني نفسك بالأمهات الأخريات فلكل امرأة حالتها المنفردة فلا تثقلي على نفسك بتوقعات غير واقعية قد لا تتناسب طبيعتك البدنية والنفسية ، كما لا يجب أن تقارني بين حملك هذه المرة وحملك في أي مرة سابقة ، فالمقارنة ستقلل فقط من تقديرك لذاتك وثقتك بنفسك وستعكر عليك صفو سعادتك بمولودك الجديد .

مارسي الرياضة :
الرياضة ستساعدك على استعادة رشاقتك وسترفع من روحك المعنوية، فمن المهم أن تبدئي برنامجا رياضيا منتظماً ولكن في الوقت المناسب خذي أولاً مواقفه طبيبك لكي تتأكدي من أنك استعدت قوتك مرة أخرى ويكون ذلك بعد أربعة أسابيع من الولادة الطبيعية ، وستة أسابيع من الولادة القيصرية .
إن لياقتك الكلية مهمة ولكن عندما تمارسين التمرينات الرياضية يجب أن يتم إعطاء اهتمام أكبر لمنطقة البطن وعضلات القاع الحوضي ( مما يساعد على عودة الرحم إلى وضعة الطبيعي ، أحضري تمارين ايروبكس ، أو اتبعي بعض التمرينات التي تكون مسجلة على شرائط فيديو، ولكن كبداية قومي ببعض التمشية مع طفلك وهو في عربته انظري إلى هذة التمشية على أنها رياضة وفى الوقت نفسه هي فرصة لبناء علاقة تقارب بينك وبين طفلك ، يمكنك أن تمشى إلى النادى أو إلى أي حديقة عامة بالقرب من بيتك كما يمكنك اصطحاب زوجك أيضا أو أطفالك الآخرين ، إبدائي بعشرين دقيقة ثم زيدي هذه المدة تدريجياً.

استمتعي ببعض الوقت بمفردك .
منقووووووووووول ( بتصرف )