بعض هفوات الرجيم المضرة,,,مهم جدا.

السلام عليكم بنات, اول مرة ابدا موضوع لكن انا قرات كتير وحبيت افيدكم عن تجربة خاصة من اخطائ و اخطاء معظم الناس, وكمان انا بدرس طب و عندي تفسيرات لبعض الاخطاء.
اولا: الرجيم من غير رياضة ملوووووووووووووووووووووووووووووش لازمة و انا بتكلم عن اي تمارين خفية المشي ونط الحبل او حتى تمارين الاطالة اي حاجة بسيطة ممكن تمارسيها في البيت هتفيدك.
ثانيا: الفاكهة مهمة جدا في اي رجيم الا المنجو والعنب والتيييييييييين و البلح خصوصا ولو مشتهياهم جدا تكون نصف حبة مانجو او 12 حبة عنب او3 بلحات او 1 تين(يعني مالوش لازمة) و اهم حاجة متكليش غير نوع واحد من الفاكه في اليوم ( نوع واحد بس) و دي غلطة كلنا بنعملها و مش بناخد بلنا منها لكن بتفرق كتيييييييير.
ثالثا: البرتقال ممنووووووووووووووووووووووووع في الرجيم و دة صدقوني عن تجربة و خبرة ابحاث المانية لان البرتقالة تعادل طبق ارز كامل كبير.
رابعا:ممنوع تاكلي خبز و ارز في نفس اليوم , يعني يا خبز يا ارز( انا كنت بفضل الخبز علشان الالياف).
خامسا: مع بداية الرجيم امتنعي عن الاكل 2 ساعة قبل اليوم و زيدي الفترة تدريجي حتى 6 سعات, لو وصلتي لكدة اعرفي انك اصبحتي المتحكم في الاكل الاول و الاخير في جسمك.
سادسا:لازم تاكلي الثلاث و جبات اليومية كلها حتى لو مفيش احساس بالجوع و ده افضل لان كل ماكان احساس الجوع اقل كان الاكل اقل.
سابعا:لا تستغني عن التمارين باعمال المنزل لانها غير مفيدة و كمان بتجمع الدهون بشكل خاطئ في الجسم و انما التنارين بترسم الجسم.
ثامنا:: لما الوزن ينزل اكثر من 5 كيلو ابداى تمارين الكارديو( تمارين تقوية عضلة القلب).
اخيران:متحوليش تنزلي اكتر من 2 كيلو في الاسبوع لان دي الكمية الطبيعية الي الجسم ممكن يفقدها من غير ما تاثر على الصحة و كمان بعد فقدنها بيكون صعب تزيد تاني و افتكري( easy come easy go).
انا فقدة 10 كيلو ووزني و صل 62 و واللة مهما اكلت مش بيزيد بس اكيد لسة محافظة على الرياضة و منع الاكل 6 سعات قبل النوم و اهم حاجة الصصصصصصصصصصصصصصصبر, وربنا يعينا.