مفاجآت مع السعرات ...... حياكم حبيباتي

[font=Arial Narrow][CENTER]









اليوم حبيباتي بنات عروس

جبتلكم السعرات الحرارية في انواع مختلفة ومتعددة من الاكل

وفيها اشياء مانتوقع ان فيها هالقد من السعرات
وعشان كذا لازم نخلي بالنا وننتبه ونراقب الوزن باستمرار وبشكل دوري



نبدأ بسم الله :



السكريات والنشويات :

( خلوا بالكم رمضان جاي والحلويات جاية معاه
ويجي العيد وحنا رايحين فيها خخخخ ...)

* قطعة بقلاوة = 500 سعرة حرارية
* جلي (نصف كاسة ) =150 سعرة حرارية
* غريبة حبة واحدة = 400 سعرة حرارية
* قطعة جاتوة = 80 سعرة حرارية
* حبتين قطايف = 300 سعرة حرارية
* كنافة بالقشطة قطعة وحدة = 345 سعرة حرارية
* كنافة بالجبن قطعه واحدة = 355 سعرة حرارية واااااااو
* حلاوة طحينية ملعقة طعام = 75 سعرة حرارية


المشروبات :


* كوكاكولا زجاجة واحدة = 78 سعرة حرارية
* بيبسي كولا زجاجة واحدة = 106 سعرة حرارية
* عصير برتقال نصف كاسة = 90 سعرة حرارية
* عصير ليمون حامض نصف كاسة = 25 سعرة حرارية

(معلومة عن الليمون – قريت خبر في جريدة قبل كم يوم ان الليمون ا
ذا شربتية بعد الشوكولاته يساعد في اذابة الدهون وبالتالي ماينتج سمنه
من اكل الشوكولاته طبعا بالتكرار ...)

* سيدر كاسة = 94 سعرة حرارية
* قمر الدين نصف كاسة = 193 سعرة حرارية
* حليب مع شكولاته كاسة = 112 سعرة حرارية



الدسم النباتي والحيواني :


* ملعقة شاي زيت زيتون او أي زيت او سمن = سعرة حرارية 40
* مايونيز ملعقة شاي = 90سعرة حرارية واااااااو


الفواكه والخضار :


* تفاحه اوبرتقاله او قطعة خربز = 60 سعرة حرارية
* بطيخ احمر واحدة = 70 سعرة حرارية
* 4 حبات بلح = 40 سعرة حرارية
* تمر جاف 4 حبات = سعرة حرارية 80
* 2 حبة خوخ = 55 سعرة حرارية
* زبيب نصف كاسة = سعرة حرارية 50
* عنب نصف حبة = 75 سعرة حرارية واااااااو
* منجا = 100 سعرة حرارية
...................................................................................................
*3 ملاعق بابا غنوج = 80 سعرة حرارية
* بازلاء مطبوخة = 50 لنصف الكاسة سعرة حرارية
* بطاطس مسلوقه او مشوية حبة واحدة او بامية مطبوخة
نصف كاسة = 50 سعرة حرارية
* بصلة واحدة مطبوخة = 20 سعرة حرارية
* 3 ملاعق تبولة = 35 سعرة حرارية
* حساء العدس كاسة = سعرة حرارية130
* حساء الخضار كاسة = 60 سعرة حرارية
* 4 ملاعق سلطة لبن مع خيار = 55 سعرة حرارية
* 3 ملاعق سبانخ مطبوخة = 40 سعرة حرارية
* 10 حبات زيتون اخضر = 70 سعرة حرارية
* فلفل حار حبة واحدة 45= سعرة حرارية
* فول يابس نصف كاسة = 150 سعرة حرارية

..................................................................................................

المكسرات مليانة سعرات =

* فستق حلبي 3 ملاعق طعام = سعرة حرارية 200
* فستق سوداني 3 ملاعق طعام = 290 سعرة حرارية وااااااااو
* 3 ملاعق جوز مقشور = 220 سعرة حرارية
* لوز مقشور 3 ملاعق = 200 سعرة حرارية
* ملعقة طعام صنوبر = 100 سعرة حرارية
...................................................................................................

الأجبان والحليب :

* ملعقة صغيرة زبدة = 35 سعرة حرارية
* ملعقة طعام جبن ابيض = 60 سعرة حرارية
* ملعقة قشطة = 50 سعرة حرارية
* ملعقة طعام لبنه بالزيت = 30 سعرة حرارية
* كاسة لبن = 140 سعرة حرارية
* حليب كامل الدسم كاسة = 135 سعرة حرارية
* حليب قليل الدسم كاسة = 90 سعرة حرارية
* فول متبل بالزيت نصف كاسة = 200 سعرة حرارية
* 3 ملاعق قرنبيط مطبوخ = 40 سعرة حرارية
* كاسة واحدة كويكر = 312 سعرة حرارية .. وااااااااااو

...................................................................................................

اللحوم :

* دجاج بالعظم كاسة = 250
* دجاج مع الارز نصف كاسة = 165
* دجاج محشي نصف كاسة = 200
* سمك مقلي نصف كاسة = 135
* سردين حبة واحدة = 12
* كباب غنم نصف كاسة = 150
* لحم بقر هبر نصف كاسة = 120 سعرة حرارية
* لسان غنم نصف كاسة = 100 سعرة حرارية
وااااااو شكله مليان سوالف خخخخ
* لحم غنم نصف كاسة = 130 سعرة حرارية
* لحم ماعز نصف كاسة = 90 سعرة حرارية
* نصف كاسة مقانق = 440 سعرة حرارية واااااااااااااااو



*حبيباتي باقي شي واحد

للامانة هذي المعلومات كتبتها لكم من كتاب عندي اسمه
باقة من الطيبات لدار الهداية النسائية لتحفيظ القرآن الكريم بالرياض





ادعولنا بالجنه









جانووووووو


[/font]