السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ابي منكم مساعده اللي عندها حل تعطيني بسرعه تكفووووووووووووون
انا جسمي شوي مليان بس اكثر شي مليان فيني يديني من فووووق واردافي اللي عندها طريقه
تخليها تنحف تساعدني عشان اسويها ارجووووووووووكم يابنان عررررررررررروس
مساعده الله يخليكم اول مره اطلبكم
ا
20-08-2005 | 01:01 AM
ك
21-08-2005 | 06:53 AM
شوفي يا أخت / العمركله
علشان تخف الأرداف لازم تمشين ولو نصف ساعة باليوم .
أما اليدين فهناك تمرين جيد لهما وهو : تسحبين بطنك إلى الداخل ثم تمدي ذراعيكي أمام مستوى نظرك وترجعيها إلى الخلف وهكذا ، كلما سنحت لكي الفرصة إعملي هذا التمرين أما وأنت تشاهدين التلفزيون أو وأنت جالسة ، جربيه أنا مجربته وصدقيني مع الوقت يشد الذراعين والصدر .
علشان تخف الأرداف لازم تمشين ولو نصف ساعة باليوم .
أما اليدين فهناك تمرين جيد لهما وهو : تسحبين بطنك إلى الداخل ثم تمدي ذراعيكي أمام مستوى نظرك وترجعيها إلى الخلف وهكذا ، كلما سنحت لكي الفرصة إعملي هذا التمرين أما وأنت تشاهدين التلفزيون أو وأنت جالسة ، جربيه أنا مجربته وصدقيني مع الوقت يشد الذراعين والصدر .