ابغي النصيحه منكم يا بنات

السلام عليكم أختي.....

هذا موضوع عن التغذية نقلته من أحد المواقع........


[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]خططي للحمل قبل الحمل بأشهر




أظهرت تجربةٌ حديثةٌ أهميةَ تناول الفيتامينات والمعادن خلال فترة الحمل، لما لها من تأثير جيد في زيادة وزن المواليد في الدول النامية. ظهرت الدراسة في مجلة لانست الطبية البريطانية على الإنترنت، وجاء فيها أن تناول الحامل مستحضراً يحتوي على عشرة فيتامينات وخمسة معادن أثناء الحمل يومياً، في الدول النامية، قد يساعد في زيادة وزن المولود.

لماذا في الدول النامية؟
لأن معظم وفيات الأطفال تحدث في الدول النامية مقارنة بالدول المتقدمة، وقد جاء في التقرير أن ثلث حالات الوفاة تحدث في السنوات الخمس الأولى من عمر الطفل، وأن معظمها يحدث خلال الشهر من الولادة، ويعتبر نقص وزن المولود (أقل من 2500جم=2.5 كجم) هو السبب الأكبر وراء حالات الوفاة.

لذا يجب زيادة وزن المولود حتى تقل الوفيات
قال الباحثون إن وزن الجنين مرتبط بتغذية الحامل، وأن زيادة استهلاك الأطعمة الغذائية المتنوعة خلال فترة الحمل تؤدي إلى زيادة وزن المولود، لكن الباحثين قد أجروا تجربة لمعرفة تأثير إعطاء الفيتامينات والمعادن خلال الحمل على وزن المولود، واكتمال فترة الحمل (أي تجنب الولادة قبل الأوان).

التجربة
شملت الدراسة 1200 امرأة نيبالية (من نيبال) وصلت في حملها الأسبوع العشرين. أعطيت مجموعة منهن مستحضراً يحتوي على عشرة فيتامينات وهي: فيتامين أ A، هـ E، دD ، ب1B1، ب2 B2، ب6 B6، ب12 B12، نياسين niacin، حامض الفوليك Folic Acid، وخمسة معادن: حديد iron، زنك zinc، نحاس copper، سيلينيوم selenium، يود iodine.

أما المجموعة الثانية فقد أعطيت مستحضراً يحتوي على حديد وحامض الفوليك فقط يومياً لمدة تقارب 160 يوماً.

النتيجة
توفرت معلومات للدراسة من 1052 مولوداً، وكان معدل وزن مواليد المجموعة الأولى (10 فيتامينات+5 معادن) يعادل 2810 جم، بينما كان معدل وزن مواليد المجموعة الثانية (حديد+حامض الفوليك) يعادل 2733 جم، بفارق في معدل الوزن يعادل 77 جم، وبهذا انخفضت نسبة الأوزان الناقصة بمعدل 25%، وزاد عدد أيام الحمل بمعدل 1.5 يوم، ولكن هذه الزيادة في عدد الأيام لم تكن ذات معنى، وكان التحسن في الوزن أكثر وضوحاً في المواليد الإناث (108 جم في الإناث مقارنة بـ 44 جم في الذكور)، والمواليد ذوي الترتيب الأعلى، ومواليد الأمهات ذوات الوزن الأعلى.

التوصية
إن العناية بالحمل تبدأ قبل فترة الحمل بعدة أشهر، إذ يجب الاهتمام بالتغذية المتنوعة، والنوم الكافي، والابتعاد عن السهر، والابتعاد عن الأدوية (إلا ما كان بمعرفة الطبيبة) أو المواد الكيماوية الموجودة في المعلبات والأطعمة الجاهزة، كما يجب تناول الفيتامينات والمعادن، وأهمها الحديد وحامض الفوليك وغيرها.

الحمل مشروع حياة مخلوق آخر، وهو أفضل مشروع يقيمه إنسان، ويجب أن يخطط له بعناية، حتى لا تقع غلطةٌ كان يمكن تجنبها قبل الحمل أو خلاله، لأن من الغلطات ما يعيش المولود نتيجتها ألماً وحسرة طيلة حياته.

إن إقامة برامج الرعاية للحمل والولادة والطفولة يوفرُ مبالغ طائلةً جداً على الأفراد والحكومات، إن نشر المعرفة واجب وطني على الجميع في المدارس والتجمعات الثقافية، وخصوصاً في الفضائيات التي لها تأثير مباشر داخل البيوت.

[/grade]

اختي الحليب مهم كثير للحامل لانه يحتوي على الكالسيوم المهم لنمو العظام لان بالشهور الجايه لما تبدي عظام البيبي تتكون لااح يمص الكالسيوم منك من عظامك واسنانك لذلك من المهم ان تحرصي على تناول الحليب ومشتقاته
انا ما احب الحليب قبل لا احمل وخلال الحمل لاني كنت مظطر فكنت اشربه مع الفراوله وكنت اكل الزبادي لانه يحتوي على كميت كالسيوم اكثر من الحليب حسب كلام الدكتوره بس اذا كنتي كارهه الاثنين فعلى الاقل شربي اللبن وداومي على حبوب الفوليك اسيد وعالشهر الرابع راح تعطيكي الدكتوره حبوب كاليوم وفيتامينات بس طبعا لازم تستمرين على التغذيه الجيده
وبخصوص اكل المطاعم فالافضل انك تتجنبينه خوفا من حالات تسمم لا سمح الله وحاولي تكثري من الخضار والفواكه قدر الامكان
واذا احتجتي شي فاني بالخدمه

واتكدرين اتشاركين بمضوعي .,... وإن شاء الله أنزل بي معلومات أكثر...

للحوامل الجدد

مس هني اشكرج على الموضوع اللي حطيته لي ... وبعدين ترى انا شاركت بموضوعج :)

ام ريم ... شكرا على نصايحج بس والله لو تدرين نساتي شلون صايره :( غير شكل .... تعبت وكله حاسه بالغثيان بس الحمد لله بدون ترجيع

والمشكله اني اول ما اتذكر الحليب او الروب انغث زياده :( شسوي ياربي ؟؟

انا عندي فكره ليش ماتاكلين كورن فليكس ؟ بهالطريقه تقدرين تشربين حليب
الشي الثاني انا ماحب الحليب بس لما اغليه مع حبه هيل وبعدين اشربه مع ملعقه عسل يصير طعمه احلى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا اختى هياوى

مبارك عليك الحمل والله يكمللك على خير

شوفى اختى

اهم شئ التغذيه

الىل انتى تحكيه ده شكله وحام

يعنى شويه تكونى بتحبى اكله وبعدين تكرهيها او تحسى بغثيان لما تشوفيها

شوفى اختى الحليب مهم جدااا جداااا لو مش قادره تشربيه باى طريقه خلاص اشربى لبن

مش قادره برضه كلى زبادى

كلى جبنه قريش او اى نوع جبن

المهم لازم مصدر للكالسيوم

وعلى فكره

اختى white

بالنسبه للكورن فليكس انا متهيالى بيدخل فى تصنيعه رده .. صح اختى؟؟اللى باين تسموها نخاله على ماعتقد

دى اختى بتمنع امتصاص الكاليسوم الموجود فى اللبن او الحليب

ده غير ان الكورن فليكس صناعى

يعنى مش اكله طبيعيه مفيده

شوفى مادام مش عارفه تاكلى اوى يبقا لازم تروحى لدكتوره تكتبلك على فيتامينات ومقويات حديد وكالسيوم وفوليك اسيد ومجموعه فيتامينات منوعه علشان تكفى جسمك من احتياجه واحتياج الجنين

الفيتامينات دى مع الاكل يعنى لازم برضه تاكلى

اعملى اكل خفيف لو بتغثى من اى اكل او خللى حد يساعدك فى عمل الاكل

وكلى وجبات كامله يعنى بروتين ونشويات وخضار وفواكه وابعدى عن الدهون علشان الغثه لا تزيد وكمان لاتشربى طول اليوم سوايل فى حاله اذا كانت بتزيد عليك الغثه

لكن لو عادى مش بتأثر خلاص اشربى براحتك

خلى اكلك شوى نواشف لو معدتك تاعباكى وبتغثى من الاكل كلى مثلا على الفطار عيش وجبنه وكوب لبن وخضار وبطاطس محمره شيبس طبيعى بالبيت وبعد الفطار مثلافاكهه الىل تحبيها ومثلا تمر او بلح

حلو كده فطار كامل وبتحبيه اختى ونواشف يعنى مش هايغث معدتك ولا شئ

وكمان لاتاكلى اول ماتصحى من النوم
استنى فى السرير نص ساعه قبل ماتقومى وياريت لو الفطار يجيلك فى السرير مش انتى الىل تعمليه كمان

هو ده الوحام وهى دى اعراضه الى لعندك وهو ده علاجه

وحاولى زودى من عدد وجباتك فى اليوم يعنى مثلا 5 وجبات او 6 فى اليوم وكل وجبه قللى كميتها شوى عن الطبيعى علشان تعرفى تاكلى 5 وجبات بدل 3

واى استفسار اختى اسالى

والله يكمللك على خير يارب

حبـــيبـــــــــه ,,,

الف مبروك على الحمل

وعندي لج اقتراح بخصوص الطبخ كنت اطبقه وهي تلفين خشمش بشيله او تشتري كمامات من الصيدليه وتطبخين اشياء خفيفه وسريعه احسن من المطاعم والله اني الف ويهي من احمل الين الشهر التاسع تتخيلين
والحليب تراه وااااااااااااااااااايد مفيد كانت تصيبني لوعه يوم اشربه فكنت اشربه بكميه بسيطه وعلى فترات متباعده

white
اقتراحج عجبني لاني احب الكورن فليكس ... بس حبيبه خوفتني .... :( مشكوره وايد يا وايت

حبيبه
نصايحج افادتني كثيرا ... اشكرج من كل قلبي

ميره صغيره
انشالله احاول اطبق نصيحتج .. وبجرب سالفة الكمام والشيله


أخواتي ... والله اني منحرجه منكم وعاجزه عن شكركم

اشكركم من كل قلبي

اختي تقريبا اللي صايرلك نفس اللي صارلي ... بس علشان ما تتعبين ويضعف جسمك ... سوي نفس اللي سويته وانشاء الله بينفعك مثل مانفع صديقتي.... حاولي ماتجوعين نفسك حتى لوكنت حاسه بالوعه لانها مع الجوع اتزيد..... حولي تاكلين اي شيء من مصادر الحليب مثل الجبنه ،البنه ..الخ المهم شيء اتكونين مشتهيته....
وبالنسبه للكورن فليكس بالعكس اللي اعرفه انه معزز بالفيتامينات والفول اكسيد...

والله مادري صراحه اول مره اسمع ان الكورن فليكس غير مفيد ... لان حتى على العلبه حاطين انه مصدر فيتامينات وايد
وللاحتياط في انوااااع تكون وااايد طبيعيه ومافيها مواد اصطناعيه
الله يوفقج اختي :up: