للخصر شي حلو وتقدرين تسوينه ويستغرق 3 دقائق

ل

ليلة عرسي

عروس نشيطة

14-08-2005 | 01:33 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اليوم بقول لكم عن تجربتي الشخصيه وكل بنت عندها مكونات التمرين
تعرفون شنو؟؟؟

@

@

الكرسي اللي قاعده عليه الحين الدوار

انا جربت هالتمرين بدون مادري من سنتين كل ما اقرا شي عالنت ادور نفسي والله طلع لي خصر روعه حتى لو 3 دقايق كل يوم وشوفي الفرق وادعيلي حتى اول ايام بتحسين ان جسمج يعورج

-

-%-سحابة حب-%-

عروس ماسية

14-08-2005 | 01:43 AM

حلوووووه
يسلمو عزيزتي

&

ღ ℓσℓy ρσρ ღ

عروس مشرقة

14-08-2005 | 01:47 AM

حلو بس مافهمت اشلون ياريت توضحي اكثر

m

mozna

عروس مشاركة

14-08-2005 | 01:48 AM

شكرا على المعلومة الغريبة

ع

عروس الدوحه

عروس ماسية

14-08-2005 | 02:31 AM

مافهمت يعني الكرسي مال الكمبيوتر اللي يدور

اقعد ادور عليه وانا قاعده على الكرسي لمده 3 دقايق هذا قصدج

ا

العروسه الناعسه

عروس مشرقة

14-08-2005 | 02:34 AM

فعلا انا اسويها

بس ماطلع لي خصر يعني خصر ما تغيرررر كلللللللش

ع

عروس الدنيا

عروس مبدعة

14-08-2005 | 02:35 AM

رهيييييييييييييييييييب

غ

غدورة

عروس نشيطة

14-08-2005 | 03:10 AM

مشكوره اختي وان شاء الله نستفيد من هالتمرين

r

rain

عروس رائعة

14-08-2005 | 03:15 AM

صح كلامك وهذا التمرين يسوونه اللي يحملون أثقال عشان خصرهم
:smile::smile::smile:

ل

ليلة عرسي

عروس نشيطة

14-08-2005 | 04:11 AM

شوفوا عزيزاتي
وانتوا قاعدين على كرسي الكمبيوتر الدوار اللي يدور
تثبتون رجولكم بالارض وتمسكون المكتب او مثلا انتي يدج على الماوس والثانيه عالكي بورد او المكتب ودوري نفسج يمين وشمال لمدة ثلاث دقائق عالاقل انا طبعا كنت اسويها بالساعات لاني اقرا مواقع كتب
هالتمرين مفيد جدا للخصر وطبعا لاترخين حالج خلي ظهرج مفرود وصدقوني ان الخصر بيطلع لكم بعد فتره قصيره

o

om 3moory

عروس ماسية

14-08-2005 | 04:42 AM

ياســـــــلام شكلها تجيب نتيجه
وطريقه سهله ..بس للاسف ما عندي الكرسي اللي يدور
مشكوره حبيبتي على الطريقه الرائعه

أ

أميرة الــورد

عروس متألقة

14-08-2005 | 05:09 AM

بدووووووووووووووووووخ
تسلمين

(

((شيخة البنات))

عروس جديدة

14-08-2005 | 05:45 AM

تسلمين حبيبتي:flower:
هو التمرين معترف به بس الحركة مبتكرة وسهلة انشا الله اسويها :up:

ع

عـــــــــــــزوف

عروس جديدة

14-08-2005 | 06:56 AM

الكرسي حقي ثابت خسااااااااااارة

يسلمووو على التمرين

ن

نفنف نفنف

عروس جديدة

14-08-2005 | 08:53 AM

][®][^][®][*·~-.¸¸,.-~*[size=2]مشكوره أختي وما تقصرين[/size*·~-.¸¸,.-~*][®][^][®][]

ع

عذب القوافي

مطرودة

14-08-2005 | 09:08 AM

مشكوووووووووووورة

م

مهرة بوظبي

عروس مشاركة

14-08-2005 | 09:25 PM

جزاج الله الف خير ع هذا المعلومه وان شاء الله نستفيد

ب

بنت الظبي

عروس مبدعة

14-08-2005 | 09:29 PM

معلومة يديدة

تسلمين اختي

ص

صلصوحه

عروس ماسية

14-08-2005 | 10:35 PM

يا خساره انا ماعندي هالكرسي

انزين ماشي تمرين ثاني حق الخصر بدون هالكرسي

ن

نونابسام

عروس رائعة

14-08-2005 | 11:23 PM

مشكوره حبيبتي