ساعدوني الله يخليكم ...بصيح

السلام عليكم
عزيزتي لاتخافين باقي من الزمن 5 شهور تقريبااااااا علشان جي خل نتفق على بعض النقاط

1-لازم تمارسين الرياضة هذي النقطة ما فيه كلام ابدا ونصيحه اذا ما عندج مشاكل صحية انصحج بالمشي يوميا لمدة ساعة (طبعا ابداء بالتدريج يعني ابداء مثلا ب10 دقائق وبعد فترة زيدي يعني مو مرة وحدة) واقترح تسألين اللي عنده خبرة بهالمجال وفي المنتدى عندنا تمارين حلو


2-استخدمي المنتجات خالية الدسم او قليلة الدسم بس موتقولين هذا خالي الدسم وتاخذين راحتج لانه صحيح هوخالي الدسم بس مب قليل السعرات الحرارية

3-قللي من استهلاك السكريات مثل السكر و المربى الشكولاتات ووووووووووو اللقيمات اكيد تعرفينهم كلهم

3-تجنبي المقالي تماما

4-تجنبي المشروبات الغازية لانها تزيد الوزن وكذلك العصائر التي تحتوي على سكروانصحج تشربي عصير من الصنع المنزلي اللي تعصرينه بالعصرة بدون اضافة ماء وسكر

5-حاولي شرب الشاي الاخضر بعد الوجبات لانه "يقووووووووووولون" ينزل الوزن

6-اكثري من شرب الماء (لا يقل عن 8 اكواب يوميا) لازززززززززززززززززززم

7-اكثري من السلطات وبدي فيها دائما قبل الوجبات الرئيسة



بس اهم شي الارادة

والله يوفقج

اولا هوني على نفسك!!!
اللي خطبوك شافوك طبعا واعجبوا فيك فلا اتقولين انك مب حلوه وانك انك... قولي الحمدالله دايما

ثانيا مثل ما قالت الاخت only rose باقي لك 5 شهور اذا قدرتي اتخسين فيهم 1.5-2 كيلو في الشهر هذا يعني 7.5-10 كيلوات انشاءالله واكثر بعد مع الرياضة

بزيد على النقاط السابقه اللي ذكرتها only rose انك ما تاكلين قبل ما اتنامين على الاقل اب 2 ساعة
وكذلك حاولي انك اتقللين الكربوهيدرات مثل الخبز الرز المعكرونه والخبر وخاصة بعد العصر
يعني في الريوق ومرات في الغداء ممكن تاكلين الكربوهيدرات بس مش بعد كده بتشوفين الفرق
لا تنسين الفيتامينات عشان بشرتك وشعرك واظافرك ما تتأثر
وبعد حاولي انك اتزيدين من مجهودك البدني مش بس في الرياضة يعني حاولي تتحركين كثير امشي كثير حتى لو في البيت اركبي الدرج بدال المصعد الالكتروني
اشتركي في نادي رياضة ونوعي من الرياضات اللي تقومين بها وخليها مركزة على قد ما تقدرين عشان تحرقين الدهون ويزيد معدل الحرق عندك
التغدية اتشكل 70% من انقاص الوزن كلي كل مفيد واكثري من المشاوي والسلطات والخضروات والفواكه
حاولي اتقسمين وجباتك الي 6 وجبات صغيرة في اليوم على مدى كل 3 ساعات
ابتعدي عن التجمعات وقت الاكل لانك بتضعفين امامها
في المطاعم اطلبي المشاوي وابعدى عن الصلصات اللي فيها مايونيز وزيوت
كافئ نفسك كل اسبوع بيوم واحد تاكلين فيه اي شي في خاطرك بس بحدود وفي النهار علشان ما يصيرلك كبت:shy:
هذا اللي جاء في بالي واكيد البنات ما بيقصرون
اموفقة ان شاء الله :up:
نصيحة اخيرة: ثقي في نفسك واتقبليها وسوي اللي عليج وارضي بالنتايج

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

راسليني على الخاص وإن شاء الله راح أساعدك

تحيتي لك ..

المها 2006

حاطة ريجيم ينقص الوزن بسرعة ...

الف مبروووك حبيبتي .. واللي فيييج شي عااادي الاغلبيه يعانون منه وفي فتره قصيره مع الاصرار صاروا أ حلى من الرشيقات

أنصحج تروحين مركز (( نيوترشن )) :up: يسوولج نظام غذائي ويراقبون وضعج اول بأول .وماله أي أضرار ومضمون 100%... الحمدلله ان عرسج بعيد وتقدرين والله في خلال شهرين اتصيرين رشيقه ... اختي نفسج متينه سارت هالمركز اللي أفرعه منتشره في كل مكان وفي الاسبوع الواحد كانت تخس 12 كيلو والاسبوع اللي بعده 8 وجيييه ... الحين جسمها مترهل اشوي من الوزن الكبير اللي فقدته بس الدكتور ينحصها بالرياضه والمشي وااايد عساس ينشد الجسم ... والحين صارت تلفت النظر بجسمها ... بس رياضة المشي أنا أقولج ماتتركها


ماعليه حبيبتي لاتحاتييين وان شالله بتكووونين أحلى العرايس .:shy:.. وحطي فبالج ان الجمال جمااال القلب والروووح:yes:

الله يسعدج وطمنينا عليج اول بأول



ملاحظة : سبحااان الله ناس تبى وناس ماتبى .:pain:. اتمنى اكون متينه وزني 58 وابغي 60 ومافوق وماني قااادره وفوق هذا كله ريلي معقدني ويقولي ياليابسه !!!! :cry:....أقول اختي الي بتخسرينه من وزنج عطيني اياه (r)...


والف مبرووك مقدما

تحياتي لج
أمل

حبيبتي amalolo ممكن اعرف وين مركز انيوترشن لاني حابة انزل وزني