رياضة للسيقان بلييييز

b

beyonce

عروس جديدة

01-08-2005 | 01:36 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ؛ ياجماعه بغيييت أحد ايدلني على رياضه اتشد عظلات الساق لأن مو زين أحد ايجوف سيقاني أضعاف وصايرين سييييده من غير تقاسيم او ملامح واذا متنت تمتن معاي كلها يعني مو شي فياريت أحد ايقولي على رياضه اتخلي اريولي مثل اريول العرضات وشكرا:smile:

ن

نوووسهUAE

عروس ماسية

01-08-2005 | 03:07 AM

استخدمي الدراجه الثابته

h

h.s.mariam

عروس جديدة

01-08-2005 | 06:12 AM

نامى على ضهرك واعملى حركة العجله ابدى مثلا ب8 عدات وزوديهم كل يوم عدتين حتلاقي رجلك بتتشد

وكمان حركة المقص يعنى تنامى وترفعي رجليكى 90 درجه وتعمليهم عكس بعض زي المقص

وفي حركات كتير لو لقيت صور حبعتهالك لان الوصف كدا صعب

وربنا يقويكى ويقوينا

سلام

ط

طلوع الفجر

عروس رائعة

01-08-2005 | 11:07 AM

في حركة ثانية انك تكونين واقفة على جنب وتباعدين بينم وبين رجلك 10 مرات وكل اسبوع زيدي لكل ساق

M

Marshmallows

مشرفة سابقة

05-08-2005 | 05:52 AM

السباحه :up: مافي احسن منها

انا صار لي فتره تاركتها بس ما تغيرت عندي تقسيمات السيقان

b

beyonce

عروس جديدة

07-08-2005 | 03:58 AM

مشكورين ويعطيكم ألف عافيه وماتقصرون انشالله اجربها وانشالله تنفع معاي

f

frwla

عروس مشاركة

07-08-2005 | 04:31 PM

مشكوره اختي على النصيحه

ع

عضوة

08-08-2005 | 02:02 AM

مرحبا اختي

عن تجربتي انا اروح النادي واستخدمت بس الدراجه الثابته والسباحه وااايد خفيت