السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هالمشكله عويصه ادري ولها مضار وايد شلون؟ اقول لكم
لما تلبسين فستان يطلع زندج تقولين جرانديزر
وعشان جذي شتسوين؟؟
تاخذين غرشتين ماي سعة نص ليتر وتمسينهم بموازاة جسمج وترفعين شوي شوي يدج بس لاتثقلون على نفسج بس خمسين مره باليد الوحده
ثاني تمرين
تاخذين ثقل او غرشة ماي سعة نص ليتر او نص كيلو وتودينه وره جسمج اعلى الرأس وبحركة الطعن كأنج تحكين ظهرج وشوي شوي
يجب اتباع التمارين بحركات قليلة مب بسرعه
وشكرا لكم يبع حلقة 2
هل تعانين من كبر زنودك ادخلي هنا حلقه 1
ل
28-07-2005 | 01:19 AM
ط
28-07-2005 | 04:38 AM
يعني ايش زنود؟؟؟
k
28-07-2005 | 05:38 AM
مشكوره اختي
الزنود الذراع من فوق وفوق المرفق
الزنود الذراع من فوق وفوق المرفق
a
28-07-2005 | 02:00 PM
[CENTER] السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشكرك اختي الغالية ليلة عرسي
على مشاركتك الهامّة
جزاك الله كل خير وبارك الله فيك
تحيتي لك
اشكرك اختي الغالية ليلة عرسي
على مشاركتك الهامّة
جزاك الله كل خير وبارك الله فيك
تحيتي لك
ف
28-07-2005 | 02:01 PM
مشكورة ماقصرتي انا ما عندي زنود بس باقول لمرة اخوي هالمشكلة معذبتها وايد
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة ويعطيك العافية
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة ويعطيك العافية
ر
28-07-2005 | 02:22 PM
[CENTER]مشكوره أختي
L
28-07-2005 | 02:55 PM
تسلمييييييييييييييييييين
ل
29-07-2005 | 01:24 AM
العفو واي سؤال اانا حاضرره
w
29-07-2005 | 05:04 PM
والله صدق انا وايد اعاني من هاالشيء............ مشكورة الغالية وانشاء الله نستفيد ونفيد:shy:
د
29-07-2005 | 06:37 PM
الف شكر لج حبيبتي
وان شاء الله اكون من متابعينك
وان شاء الله اكون من متابعينك
ح
29-07-2005 | 08:59 PM
اختي ليلة عرسي
انا وراج وراج
جزاج الله خير حبيبتي
بس متى بتكملين المجموعة وتحطين
تمارين لشد البطن
وتمارين لشد الصدر
وتمارين لشد الارداف
الله يوفقج
وجزاج الله خير مرة ثانية
انا وراج وراج
جزاج الله خير حبيبتي
بس متى بتكملين المجموعة وتحطين
تمارين لشد البطن
وتمارين لشد الصدر
وتمارين لشد الارداف
الله يوفقج
وجزاج الله خير مرة ثانية
ك
30-07-2005 | 02:23 PM
تسلم يدك على المعلومه الصحيحه
م
08-08-2005 | 05:36 PM
تسلمييييييين الغالية يعطيج الف عافية ...بس ممكن اعرف متى الحلقة 2
a
08-08-2005 | 05:49 PM
شكرا اختي على الموضوع القيم .. وبارك الله فيج
ا
08-08-2005 | 07:46 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكراً لك اخي الكريم على هذا المقال وان شاء الله ابدء اسويه اليوم الله يوفقك
&
08-08-2005 | 08:20 PM
اااااااااااخ جيتي على الجرح انا مشكلتي زنودي كبار
بس اخاف اسوي هالتمارين يطلع لي عضل
عاد وش اصير عقب؟؟
بس اخاف اسوي هالتمارين يطلع لي عضل
عاد وش اصير عقب؟؟
b
08-08-2005 | 10:02 PM
مشكوره أختي ويعطيج الف عافيه بس بغيت أسأل لازم غرش ماي يعني عادي لو استخدمت أثقال(دنبلز) بس بطريقه معينه ومشكوره مره ثانيه:smile:
-
08-08-2005 | 10:09 PM
يعطيج العافيه
ع
12-09-2005 | 10:50 AM
شكرا على الموضوع
بس
ها
التمارين هاذي سلاح ذو حدين
ليش؟؟؟؟
يعني لازم ما تتركينها ابدا لأنه لو تركتيها راح ترجع الدهون للزنود وبشكل كرييييييييييه
بس
ها
التمارين هاذي سلاح ذو حدين
ليش؟؟؟؟
يعني لازم ما تتركينها ابدا لأنه لو تركتيها راح ترجع الدهون للزنود وبشكل كرييييييييييه
ش
14-09-2005 | 09:22 AM
مشكورة الغالية وننتظر المزيد + جزاك الله خيرا