[foq1]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال يا حلوين
عندي سؤال و هو
انا دورت بالمنتدى عن تمارين لشد وتصغير الصدر والمهم لقيت تمارين وااااااااااااااااااااااااااااااااايد الاشياء مختلفة فشلون اسوي جدول تمارين بحيث اني ابد بداية صحيحة واحصل على نتائج ممتازة بدون ما اسوي مصائب
لان مرة قررت اسوي تمارين شد الكرش وكانت النتيجة ان دورتي تأخرة والسبب اني بديت بشكل عنيف لاني ما كنت احس بتعب شديد يعني شي عادي
آآآآآآآآآآآآآآآسفة عورة روسكم ولكن ابغي نصايحكم
انا اعاني من ترهل بمختلف مناطق جسمي لاني كنت متينة وضعفت بس ما كنت اسوي رياضة
وجزاكم الله خير[/foq1]
سؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤال
ح
27-07-2005 | 01:49 PM
ح
27-07-2005 | 02:43 PM
بنات لقيت موضوع لشد وتصغير الصدر بس ما رضى يفتح اللي عندها التمارين ارجو تساعدني
ع
28-07-2005 | 12:16 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
غاليتي
أنا أنصحك إنك تبدأين نظام رياضي كامل
لجميع مناطق الجسم
علشان تكون النتيجه أفضل ودخلي معاها التمارين الخاصه
بمنطقة الصدر
ولاتنسين خلال التمارين تحافظين على نظامك الغذائي ومعدل شرب المويا
هالشي الكثير ينسونه
قبل ماتبدأين الرياضه لازم تشربين من كوب إلى كوب وثلث مويا
وخلال التمرين كل ربع ساعه تشربين نص كوب ..
علشان توازنين نسبة السوائل في الجسم ومايتأثر جسمك..
أتمنى لك التوفيق
عذبة الأحساس ..
غاليتي
أنا أنصحك إنك تبدأين نظام رياضي كامل
لجميع مناطق الجسم
علشان تكون النتيجه أفضل ودخلي معاها التمارين الخاصه
بمنطقة الصدر
ولاتنسين خلال التمارين تحافظين على نظامك الغذائي ومعدل شرب المويا
هالشي الكثير ينسونه
قبل ماتبدأين الرياضه لازم تشربين من كوب إلى كوب وثلث مويا
وخلال التمرين كل ربع ساعه تشربين نص كوب ..
علشان توازنين نسبة السوائل في الجسم ومايتأثر جسمك..
أتمنى لك التوفيق
عذبة الأحساس ..
ح
28-07-2005 | 03:08 PM
[CENTER]جزاج الله خير اختي
عذبة الاحساس
عذبة الاحساس