احبابي اعضاء هذا المنتدى الغالي
احببت ان اسهل عليكم الطريق وكثرة الاسئله عن الرجيمات وطرق تخفيف الوزن
وذلك باتفاقنا كمجموعات على اتباع نظام معين تتفضل احد الاخوات بكتابته لنا بحيث نرشحه اذا كان جيد وان لم يكن نستبدله وننظم كمجموعه له ويكون لمده اسبوع
ثم بعد ذلك كل وحده مشتركه تخبرنا بعدد الكيلوات التي خسرتها
وذلك لتعم الفائده ومحاربة السمنه في هذه الاجازه
اتمنى من المشرفات التثبيت ليكون مرجع للاخرين
والان اول الخطوات
وضع قائمه للمشتركين
ومن اراد الاشتراك يكتب لنا هنا حتى لو كان رياضه فقط
لنبدى
انتظر اسمائكم
ثم نضع الرجيم المناسب
وعلى الله توكلنا
معنا نحو جسم افضل.....امراض اقل...لبس اكشخ....نعم للرياضه..والاكل المعتدل..الكل يشارك
&
13-07-2005 | 08:26 AM
ح
13-07-2005 | 12:49 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عاشت عشوقتنا
صراحة موضوع رائع عشان نفيد ونستفيد
صراحة بقولكم رجيم ربيعتي تسويه ماشا الله ضعفت
بس تتريق ولا تتغدا يعني العشا ماتتعشى نهائيا الا اذا ياعت خلاص قطعها اليوع تاكل تفاحة ولا علبة روب
صراحة راحة نفسيه وانا اتبع هالطريقة بالاضافة الى المشي احسن شي المشي
وشرب كمون على الريق كل يوم ( الله يوفق وحده من بنات عروس قالت لنا عنه ) وبالاضافة تشفطين بطنج للداخل وكلي الفواكه أو الخضار شرات الملفوف الي ياعد على تخفيف الوزن + الماء والاكثار منه
وان شا الله بعدين بالرياضات الصعبه ابتدي على فكرة انا بسوي يوم مفتوح أكافأ نفسي يعني آكل كاكاو الي احبه طبعا مب وايد
انزين والحمدلله صراحة احس بخفه وراحة
تسلمين عشوقتنا على الموضوع الرائع
والله يوفقنا يارب
وان شا الله الكل يستفيد ونتريا مشاركات وخبرات عرايسنا العسل
عاشت عشوقتنا
صراحة موضوع رائع عشان نفيد ونستفيد
صراحة بقولكم رجيم ربيعتي تسويه ماشا الله ضعفت
بس تتريق ولا تتغدا يعني العشا ماتتعشى نهائيا الا اذا ياعت خلاص قطعها اليوع تاكل تفاحة ولا علبة روب
صراحة راحة نفسيه وانا اتبع هالطريقة بالاضافة الى المشي احسن شي المشي
وشرب كمون على الريق كل يوم ( الله يوفق وحده من بنات عروس قالت لنا عنه ) وبالاضافة تشفطين بطنج للداخل وكلي الفواكه أو الخضار شرات الملفوف الي ياعد على تخفيف الوزن + الماء والاكثار منه وان شا الله بعدين بالرياضات الصعبه ابتدي على فكرة انا بسوي يوم مفتوح أكافأ نفسي يعني آكل كاكاو الي احبه طبعا مب وايد
انزين والحمدلله صراحة احس بخفه وراحة
تسلمين عشوقتنا على الموضوع الرائع
والله يوفقنا يارب
وان شا الله الكل يستفيد ونتريا مشاركات وخبرات عرايسنا العسل
ح
13-07-2005 | 01:18 PM
صح على فكرة قبل ماأرقد أو اي وقت المهم ما اظهر من البيت أرش على جسمي خل التفاح
وسمعت ان تدليك الجسم بعد يخفف لانه يحرك الشحوم مادري صح ولالا ؟
بس بسألكم بنات هل صح الشومر او الشمر يشد الجسم يعني منقوعه ؟ بس حبيت أسألكم لاني سمعت
وسمعت ان تدليك الجسم بعد يخفف لانه يحرك الشحوم مادري صح ولالا ؟
بس بسألكم بنات هل صح الشومر او الشمر يشد الجسم يعني منقوعه ؟ بس حبيت أسألكم لاني سمعت
&
13-07-2005 | 02:16 PM
هلابك حبيبتي
بس تصدقين شكل البنات عاجبتهم اجسامهم
مو مهم ننتظر نشوف
بس مشكوووووووووووره على الرجيم
الله يسهل
هذي بعض النصايح قبل مانبدى
خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك
بدون جوع أو إحباط أو أدوية فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
بس تصدقين شكل البنات عاجبتهم اجسامهم
مو مهم ننتظر نشوف
بس مشكوووووووووووره على الرجيم
الله يسهل
هذي بعض النصايح قبل مانبدى
خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك
بدون جوع أو إحباط أو أدوية فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
ح
13-07-2005 | 02:27 PM
:D2
هههههههه
الله يغربل ابليسج يا عشوقه والله ضحكتيني
نتريا وان شا الله خير
صبرا جميلا
بس نبا الي سوت رجيم ونحجت تقولنا ونساعد بعض جذي يعني هني محور للمتلقى ونتكلم ونتشاور حيثما وكيفما
عرايسا العسل وينكم ؟!
هههههههه
الله يغربل ابليسج يا عشوقه والله ضحكتيني
نتريا وان شا الله خير
صبرا جميلا
بس نبا الي سوت رجيم ونحجت تقولنا ونساعد بعض جذي يعني هني محور للمتلقى ونتكلم ونتشاور حيثما وكيفما
عرايسا العسل وينكم ؟!
%
14-07-2005 | 04:43 AM
الــسلالالالالالالالام علييييييييييييييكم
انا الحين اخفف من الاكل واشتركت بالرياضه صارلي يومين
وناااسه وتخفيف ..
انا الحين اخفف من الاكل واشتركت بالرياضه صارلي يومين
وناااسه وتخفيف ..
م
14-07-2005 | 08:02 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا هلا يا هلا بالغاليات...
شوفوا...أنا عندي جهاز أوربت تراك برو...هذا روعة للتخفيف...و خاصة منطقة الأرداف و الفخذ...
هذا شكله الجهاز..
و سمعت إنه إستخدام الدراجة الثابتة...يضع كل الثقل على المؤخرة...و بالتالي يزيد حجمها...لذلك إبتعدوا عنها...
بالنسبة للأكل...دايما خلّوا الفطور كويّس...يعني قطعة صغيرة خبز...معاها جبنة...لبنة ...لانشون...تونة مثلا...و كاس شاي...
الغداء دايما دايما خلّوه سلطة مع قطعة لحم أو دجاج أو سمك...يكون طريقة طبخها خفيفة...يعني تطبخيها مع خطار...تشويها...تسلقيها...
و العشاء خليه خفيف...فاكهة...سلطة...زبادي...
و الله يوفقكم يا رب :)
&
14-07-2005 | 10:21 AM
جست مي
الله يسهل لك
مرموم
تصدقين شكلي ابفتح نادي في البيت من هالاجهزه
انا مشكلتي الارداف
شكلي ابشتريه
ومشكوره على النصايح
ومن حوالي شهر طبقت الي قلتيه وفعلا نحفت 3كيلو
الله يسهل لك
مرموم
تصدقين شكلي ابفتح نادي في البيت من هالاجهزه
انا مشكلتي الارداف
شكلي ابشتريه
ومشكوره على النصايح
ومن حوالي شهر طبقت الي قلتيه وفعلا نحفت 3كيلو
*
14-07-2005 | 02:44 PM
سلااااااااااام
اول الله يجزاكم خيييير:clap:
ثانيا بعطيكم من اللي اعرفه:shy:
وحده من جارات امي نمووون عليها ..تدرون وش اسميها ؟؟
سجلتها بجوال امي باسم"مدام ريجيم":D2
ودايم نناديها كذا
ماشاءالله عليها تحافظ على رشاقتها وماتزيد كيلو او اثنين الا طوالي تنحفه:cool2:
الشي اللي يساعدها على كذا ان ماعندها شغاله في بيتها فالحركه تساعدها
بناااااااات ماشاءالله على هالحرمه ماشاءالله تبارك الله<<لحد يصكها عين لووووووول
لان البيت ذوق وراقي ومرتب وهي بلبسها وجسمها وااااااااو ماشاءالله:up:
تدرون جربت طريقتها اللي سوتها هي مو مره صعبه بس تعذب لوووووووووول
تمتنع عن اكل السكريات والنشويات فقط...يعني لا رز ولا مكرونه ولا خبز...الخ
تخيلو سويته حول اسبوع وفعلا خفيت وعقب جاني هجوووم على الخبز بشكل مو طبيعي لان احبه
اكل خبز فاضي وناشف ومافيه شي لووووول >>مسكينه كانت محرومه اسبوع:pain:
طبعا كثر شرب المويه مررره زين:up:
والشااااااي الاخضر لما نداوم عليه مررره كويييييس وهذا بعيني شفته على وحده من صديقاتي فعلا فعلا نحفت وااااااااجد بشكل يلفت الانظار:eek2:
تشربه اغلب وقتها وانا حاليا مثلها بديت بس للحين لاحظت ان الزياده بالوزن وقفت وانشاءالله يبدا ينزل
المشكله اللي بتضحكون علي فيها اني حاطه في توقيعي هذا حق الوزن ولا ادري لو مثلا نزلت كيلو او اكثر شلون اغيره :pain:
اول الله يجزاكم خيييير:clap:
ثانيا بعطيكم من اللي اعرفه:shy:
وحده من جارات امي نمووون عليها ..تدرون وش اسميها ؟؟
سجلتها بجوال امي باسم"مدام ريجيم":D2
ودايم نناديها كذا
ماشاءالله عليها تحافظ على رشاقتها وماتزيد كيلو او اثنين الا طوالي تنحفه:cool2:
الشي اللي يساعدها على كذا ان ماعندها شغاله في بيتها فالحركه تساعدها
بناااااااات ماشاءالله على هالحرمه ماشاءالله تبارك الله<<لحد يصكها عين لووووووول
لان البيت ذوق وراقي ومرتب وهي بلبسها وجسمها وااااااااو ماشاءالله:up:
تدرون جربت طريقتها اللي سوتها هي مو مره صعبه بس تعذب لوووووووووول
تمتنع عن اكل السكريات والنشويات فقط...يعني لا رز ولا مكرونه ولا خبز...الخ
تخيلو سويته حول اسبوع وفعلا خفيت وعقب جاني هجوووم على الخبز بشكل مو طبيعي لان احبه
اكل خبز فاضي وناشف ومافيه شي لووووول >>مسكينه كانت محرومه اسبوع:pain:
طبعا كثر شرب المويه مررره زين:up:
والشااااااي الاخضر لما نداوم عليه مررره كويييييس وهذا بعيني شفته على وحده من صديقاتي فعلا فعلا نحفت وااااااااجد بشكل يلفت الانظار:eek2:
تشربه اغلب وقتها وانا حاليا مثلها بديت بس للحين لاحظت ان الزياده بالوزن وقفت وانشاءالله يبدا ينزل
المشكله اللي بتضحكون علي فيها اني حاطه في توقيعي هذا حق الوزن ولا ادري لو مثلا نزلت كيلو او اكثر شلون اغيره :pain:
ح
14-07-2005 | 04:54 PM
%Ju$T Me%:
الــسلالالالالالالالام علييييييييييييييكم
انا الحين اخفف من الاكل واشتركت بالرياضه صارلي يومين
وناااسه وتخفيف ..
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
فعلا احسن شي التخفيف من الاكل من قاسي عشان لا يرد الوزن بسرعة
موفقه عزيزتي دنيا وآخرة
ح
14-07-2005 | 04:57 PM
مرموم:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا هلا يا هلا بالغاليات...
شوفوا...أنا عندي جهاز أوربت تراك برو...هذا روعة للتخفيف...و خاصة منطقة الأرداف و الفخذ...
هذا شكله الجهاز..
و سمعت إنه إستخدام الدراجة الثابتة...يضع كل الثقل على المؤخرة...و بالتالي يزيد حجمها...لذلك إبتعدوا عنها...
بالنسبة للأكل...دايما خلّوا الفطور كويّس...يعني قطعة صغيرة خبز...معاها جبنة...لبنة ...لانشون...تونة مثلا...و كاس شاي...
الغداء دايما دايما خلّوه سلطة مع قطعة لحم أو دجاج أو سمك...يكون طريقة طبخها خفيفة...يعني تطبخيها مع خطار...تشويها...تسلقيها...
و العشاء خليه خفيف...فاكهة...سلطة...زبادي...
و الله يوفقكم يا رب :)
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا وغلا مرموم
ان شا الله الله يسهل امورنا
على فكرة الرياضة احسها ان تفتح الرئتين عدل نتنفس بمعدل أكبر وحرق للدهون أكثر
تسلمين عزيزتي موفقة دنيا وآخرة
ح
14-07-2005 | 05:25 PM
*الدانه*:
سلااااااااااام
اول الله يجزاكم خيييير:clap:
ثانيا بعطيكم من اللي اعرفه:shy:
وحده من جارات امي نمووون عليها ..تدرون وش اسميها ؟؟
سجلتها بجوال امي باسم"مدام ريجيم":D2
ودايم نناديها كذا
ماشاءالله عليها تحافظ على رشاقتها وماتزيد كيلو او اثنين الا طوالي تنحفه:cool2:
الشي اللي يساعدها على كذا ان ماعندها شغاله في بيتها فالحركه تساعدها
بناااااااات ماشاءالله على هالحرمه ماشاءالله تبارك الله<<لحد يصكها عين لووووووول
لان البيت ذوق وراقي ومرتب وهي بلبسها وجسمها وااااااااو ماشاءالله:up:
تدرون جربت طريقتها اللي سوتها هي مو مره صعبه بس تعذب لوووووووووول
تمتنع عن اكل السكريات والنشويات فقط...يعني لا رز ولا مكرونه ولا خبز...الخ
تخيلو سويته حول اسبوع وفعلا خفيت وعقب جاني هجوووم على الخبز بشكل مو طبيعي لان احبه
اكل خبز فاضي وناشف ومافيه شي لووووول >>مسكينه كانت محرومه اسبوع:pain:
طبعا كثر شرب المويه مررره زين:up:
والشااااااي الاخضر لما نداوم عليه مررره كويييييس وهذا بعيني شفته على وحده من صديقاتي فعلا فعلا نحفت وااااااااجد بشكل يلفت الانظار:eek2:
تشربه اغلب وقتها وانا حاليا مثلها بديت بس للحين لاحظت ان الزياده بالوزن وقفت وانشاءالله يبدا ينزل
المشكله اللي بتضحكون علي فيها اني حاطه في توقيعي هذا حق الوزن ولا ادري لو مثلا نزلت كيلو او اكثر شلون اغيره :pain:
تسلمين عزيزتي على المشاركة الرائعة والمرور العطر
ح
14-07-2005 | 05:26 PM
أمس مشيت وايد وايد لدرجة ان ريولي عورتني ونمت على طول
الله يعينا ويوفقنا كلنا يارب
الله يعينا ويوفقنا كلنا يارب
ك
14-07-2005 | 05:53 PM
احم احم ممكن ترحبون فيني ..ههههههههه
انا والله حاط بالي ابي هالشهر اخفف خمسه كيلو ومن امس بديت ورجيمي هو
الفطور >>>شاي _ توست اسمر_ تفاحه
الغدا >>سلطه _شوربه خضار _زبادي قليل الدسم_بيبسي بس دايت
العشا>>فاكهة _زبادي
امشي من الساعه 6 لي 7
لانه بصراحه الشمس حارة >>>بس بصراحه لحين ما بديت مشي
واذا وحده تبي تسوي معاي الرجيم لجل انتشجع ونتنافس ونشوف منو اكثر بيقل وش رايكم انتظر ردوردكم
وهدف الرجيم
انزال خمسه كيلو في الشهر مع اني اتوقع انا اذا مشينا عليه مضبوط مو اقل من 8 كيلو يعني بمعدل 2 كيلو بالاسبوع
تحياتي لكم
كتكوتة قطر
انا والله حاط بالي ابي هالشهر اخفف خمسه كيلو ومن امس بديت ورجيمي هو
الفطور >>>شاي _ توست اسمر_ تفاحه
الغدا >>سلطه _شوربه خضار _زبادي قليل الدسم_بيبسي بس دايت
العشا>>فاكهة _زبادي
امشي من الساعه 6 لي 7
لانه بصراحه الشمس حارة >>>بس بصراحه لحين ما بديت مشي
واذا وحده تبي تسوي معاي الرجيم لجل انتشجع ونتنافس ونشوف منو اكثر بيقل وش رايكم انتظر ردوردكم
وهدف الرجيم
انزال خمسه كيلو في الشهر مع اني اتوقع انا اذا مشينا عليه مضبوط مو اقل من 8 كيلو يعني بمعدل 2 كيلو بالاسبوع
تحياتي لكم
كتكوتة قطر
ك
14-07-2005 | 05:55 PM
كتوكوتة:
احم احم ممكن ترحبون فيني ..ههههههههه
انا والله حاط بالي ابي هالشهر اخفف خمسه كيلو ومن امس بديت ورجيمي هو
الفطور >>>شاي _ توست اسمر_ تفاحه
الغدا >>سلطه _شوربه خضار _زبادي قليل الدسم_بيبسي بس دايت
العشا>>فاكهة _زبادي
امشي من الساعه 6 لي 7
لانه بصراحه الشمس حارة >>>بس بصراحه لحين ما بديت مشي
واذا وحده تبي تسوي معاي الرجيم لجل انتشجع ونتنافس ونشوف منو اكثر بيقل وش رايكم انتظر ردوردكم
وهدف الرجيم
انزال خمسه كيلو في الشهر مع اني اتوقع انا اذا مشينا عليه مضبوط مو اقل من 8 كيلو يعني بمعدل 2 كيلو بالاسبوع
تحياتي لكم
كتكوتة قطر
والي تبي تمشي معاي وتسوي معاي قروب ممكن ترد علي برساله خاصه او ممكن من خلال هالموضوع وكلنا نشارك
لاني بصراحه ابي حد معي لجل اتشجع ويصير تنافس هههههههه
ح
14-07-2005 | 07:03 PM
كتوكوتة:
احم احم ممكن ترحبون فيني ..ههههههههه
انا والله حاط بالي ابي هالشهر اخفف خمسه كيلو ومن امس بديت ورجيمي هو
الفطور >>>شاي _ توست اسمر_ تفاحه
الغدا >>سلطه _شوربه خضار _زبادي قليل الدسم_بيبسي بس دايت
العشا>>فاكهة _زبادي
امشي من الساعه 6 لي 7
لانه بصراحه الشمس حارة >>>بس بصراحه لحين ما بديت مشي
واذا وحده تبي تسوي معاي الرجيم لجل انتشجع ونتنافس ونشوف منو اكثر بيقل وش رايكم انتظر ردوردكم
وهدف الرجيم
انزال خمسه كيلو في الشهر مع اني اتوقع انا اذا مشينا عليه مضبوط مو اقل من 8 كيلو يعني بمعدل 2 كيلو بالاسبوع
تحياتي لكم
كتكوتة قطر
هلا وغلا
كتكوتتنا
انا وياج وان شاالله نخفف شوي
وفعلا المشي أحسن رياضة ممكن تلعبين أي رياضة وتيي عليج فترة تتركينها لكن المشي عادي بتمين تمشين
ص
14-07-2005 | 07:33 PM
3]السلام عليكم انا اخت صبا نجد الدبه [:cool2:/size]هاها
شوفو بساعدكم العنب اللأسودمفيد جدا كليه طول الوقت ما يضر وينحف
والفطور بيض مسلوق مع بقدونس لن البيض يملا المعده و ماتاكلي غدا كثير
والغدا زبادي ق دسم مع نخاله هذي واو جدا مفيد يزين البشره والشعر :up:وينتفش داخل المعده وتسيري شبعانه
والعشاء شابورة بر وحليب اوشاي اخضر المهم حاجه بدون سكر او قليلة الدسم
واذا جعت عنب زي ماقلت وخس وخيار
وبالنسبه لخل التفاح يصلح للكرشه الخفيفه يعني للنحاف الي عندهم كرشه صغيره
والرياضه اساس الرجيم بالصيف احسن شي السباحه والنط والعبي كوره امشي سلي نفسك بالرياضه
وقامو قدام الأهل يعني خليكم اقويا وبلاش الحلى والشوكلا :mad2:
اتمنى اني افدتكم وقولولي شرايكم وانا جربته من خمس ايام ونقصت 4 كيلو نصوزان شعري ونضاره في بشرتي
شكرا لكم على هذا القروب
الدب الضاحك :salam::gum:
شوفو بساعدكم العنب اللأسودمفيد جدا كليه طول الوقت ما يضر وينحف
والفطور بيض مسلوق مع بقدونس لن البيض يملا المعده و ماتاكلي غدا كثير
والغدا زبادي ق دسم مع نخاله هذي واو جدا مفيد يزين البشره والشعر :up:وينتفش داخل المعده وتسيري شبعانه
والعشاء شابورة بر وحليب اوشاي اخضر المهم حاجه بدون سكر او قليلة الدسم
واذا جعت عنب زي ماقلت وخس وخيار
وبالنسبه لخل التفاح يصلح للكرشه الخفيفه يعني للنحاف الي عندهم كرشه صغيره
والرياضه اساس الرجيم بالصيف احسن شي السباحه والنط والعبي كوره امشي سلي نفسك بالرياضه
وقامو قدام الأهل يعني خليكم اقويا وبلاش الحلى والشوكلا :mad2:
اتمنى اني افدتكم وقولولي شرايكم وانا جربته من خمس ايام ونقصت 4 كيلو نصوزان شعري ونضاره في بشرتي
شكرا لكم على هذا القروب
الدب الضاحك :salam::gum:
*
15-07-2005 | 01:50 AM
وقامو قدام الأهل يعني خليكم اقويا وبلاش الحلى والشوكلا :mad2:
8
8
8
كانك تشوفيني ياصبا قاعده اكل جالكسي :(
ن
15-07-2005 | 06:04 AM
والله شيء حلووووووووو
هلكت من التعليقات
بحاول ان شاء الله اني اطبق كلام برنامج اوبرا
نمتع عن اكل الاشياء البيضا مثل الدقيق الابيض والسكريات
وممكن ناكل الكربوهيدرات المعقده مثل الاشياء الكاملة الحبوب او الكربوهيدرات الموجده في الخضار
اممممممممممممممممم وبعد نمتع عن الاكل قبل النوم بثلاث ساعات بس اهم شيء اعدل رقادي
وابتعد عن السهر اللي هو ساس البلوى
وان شاء الله على استخدم الاوربترك صح انه ممل بس بغصب عمري
وبشرب ماي دافي 8 اكواب يومياا
هلكت من التعليقات
بحاول ان شاء الله اني اطبق كلام برنامج اوبرا
نمتع عن اكل الاشياء البيضا مثل الدقيق الابيض والسكريات
وممكن ناكل الكربوهيدرات المعقده مثل الاشياء الكاملة الحبوب او الكربوهيدرات الموجده في الخضار
اممممممممممممممممم وبعد نمتع عن الاكل قبل النوم بثلاث ساعات بس اهم شيء اعدل رقادي
وابتعد عن السهر اللي هو ساس البلوى
وان شاء الله على استخدم الاوربترك صح انه ممل بس بغصب عمري
وبشرب ماي دافي 8 اكواب يومياا
ك
15-07-2005 | 06:23 AM
اوكي مسك وورد انا وياج تحدي هههههههههههههههههههههههههه يله من بكره الي هو السبت والسبت الجاي بعطيج النتيجه وانتي نفس الشي ههههههههههههههه
يله يدي بيدج على الاقل يصير تنافس ونتشجع اكثر بس الهدف لهالشهر خمسه كيلو والي يحققهم>>الدعوه الكل الي يبون
تقبلي تحياتي لج
اختج في الله
كتكوتة قطر
يله يدي بيدج على الاقل يصير تنافس ونتشجع اكثر بس الهدف لهالشهر خمسه كيلو والي يحققهم>>الدعوه الكل الي يبون
تقبلي تحياتي لج
اختج في الله
كتكوتة قطر