حل عاااااااااااجل.......................

s

so_ka

عروس مشاركة

11-07-2005 | 09:29 AM

السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة
اود منكم حل سريع وفعال بس قبل مااقول انا عايزة اية اود عدم الاهمال
اريد حل سريع وفعال للتخسيس المنطقة الى ما بين الكوع والكتف لانها عندى سمينة
هل يوجد حركات اوتمارين معينة لهذة المنطقة بس تكون غير المشى
وهل لازم تكون مع ريجيم
واذا كان فى حل كم من الوقت اواظب يا جماعة المشكلة دى مضايقنى اووووووووووى
واذا كان فى حل بعد اد اية الاحظ الفرق
ام انها لا توجد حل لها حيث اننى سمعت الكثير يقول ان هذة المنطقة ما بتخسش مهما عملتى
وهل الريجيم وحدة كافى
يا جماعة ارجو عدم الاهمال ارررجوووووووووووووووكم
واذا كان فى حل كم من الوقت اواظب
يا جماعة الحكا ية دى مسببالى عقدة
عمالة تتخن دى تقريبا اول حاجة بعرف منها انى سمنت
تصوروا يبقى القميص اوالبلوزةمظبوطين عليا حلو اوى وتيجى ضيقة على دراعى مع العلم اننى اصلا كنزة من فوق
عارفين الحكاية دى بتبان خصوصا لما بلبس حاجة نص كم
بتبقى بارزة مثل الى بيلعبوا رياضة
يا جماعة انا زعلانة اوووى

%

%Ju$T Me%

مشرفة سابقة

11-07-2005 | 10:14 AM

هههههههههههههههههه

:D2:D2

مثل معاناتي انا واختي .............:pain::pain::pain:

ساعدونا ياعسولالالالالالالالالالالات المنتدى ..:confused::confused::confused::confused:

*

**مطلع الشمس**

عروس متألقة

11-07-2005 | 10:19 AM

صدقيني انا جربت كل شي مافادني اي شي غير المشي

ع

عروس اللولو

عروس مبدعة

11-07-2005 | 11:00 AM

اختي عليج بتمارين الأثقال النسائية للذراعين لأنها اتقوي العضلات و تشدها .. و لو تشتركين في نادي و تخلين المدربة اتركز على الذراعين أحسن

الله يوفقكم

ّ

ّّّ~~ساره~~

عروس جديدة

11-07-2005 | 11:15 AM

عزيزتي so_ka

والاخوات اللي عندهم نفس السؤال

طبعا الريجيم ينقص ومن غير شك كل مناطق الجسم

لككككككككككككن

منطقة مابين الكوع والكتف ومنطقة البطن والمؤخرة مع الريجيم ضروري رياضة

ورياضة مركزه بعد لهالمناطق عشان تخف

انا بالاول والله كانت عندي نفس المشكله بس مع كثرة التمرينات اللي كنت اسويها

لهالمنطقه بالذات لاحظت التغيير والبلايز والتي شيرتات اللي كانت تدخل بصعوبه

من هالمنطقه والا تكون مشدوده عليها صارت والله عاديه جداا

تمرينات الايروبك هي افضل حل صدقوني

المشكله ماعرف شلون اشرح التمرين اللي اسويه بس بحاول

سواء كنتي جالسه او واقفه مدي يديك لفوق وشديها

حاولي وانتي شاده ايدك اليمين لفوق تلمسي كتفك اليمين من ورى باصابعك

وبيدك اليسار حاولي تدفعي كوعك اليمين على ورى لين تنشدددد

ان شالله تكون الفكره واضحه

ّ

ّّّ~~ساره~~

عروس جديدة

11-07-2005 | 11:29 AM

so_ka حبيبتي بردي السابق عليك كان في بالي ريجيم قرأته

وهو خاص لمنطقة البطن والصدر والاكتاف بس ماحبيت اقول عنه لين اسوي بحث

وأجيبه .. للامانه انا ماجربته ابدا بس حبيت احطه للفايده

الريجيم (( منقول )) من منتدى آخر لاحدى الاخوات

وهو كالتالي

ــــــــــــــــــــ

الإفطار اليومي

1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

اليوم الأول

الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .

العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه

اليوم الثاني

الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه

العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه

اليوم الثالث

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر

اليوم الرابع

الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست

العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .

اليوم الخامس

الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)

اليوم السادس:

الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم

اليوم السابع

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش

العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي

ملاحظه :
القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه

ــــــــــــ

ان شالله الكل يستفيد

ع

عذبـ الأحساس ـة

مشرفة سابقة

11-07-2005 | 11:35 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

طبعا لازم تقللين نسبة الدهون في غذائك

وتحاولين تسوين نظام رياضي متكامل مع التركيز على هذه المنطقه

وأنصحك إنك تستخدمين الأثقال المنفرده لكن ذات وزن خفيف وتحاولين تعملين

التمارين الخاصه علشان تشد عندك هذي المنطقه ويتناسق الجسم بشكل كامل

أتمنى لك التوفيق

عذبة الأحساس ..

s

so_ka

عروس مشاركة

17-07-2005 | 09:18 AM

مرسى جدا كلكم على الرد
حقيقى استفدت منها جدا
وان شا ء اللة من اليوم
حاموت نفسى من الريجيم
نويت ماكلش خالص
لغاية ما اوصل للوزن الى انا عايزاه
وشجعونى

%

%Ju$T Me%

مشرفة سابقة

17-07-2005 | 09:26 AM

:clap::clap::clap::clap::clap::clap:

يله ياعســــــــــــل واحنااا معااااااااااااك

:clap::clap::clap::clap::clap::clap:

انا من الاسبووع اللي راح سجلت بنادي رياضه واسوي تخفيف وبعد شهر بسوي ريجيم يعني كل مازادت المده كل ماخففت اكل ..:cool2::cool2:

:up::up:

:clap::clap::clap::clap::clap::clap: