من جد احترت وااااجد - منتديات عروس

*

*الدانه*

عروس مبدعة

08-07-2005 | 04:02 AM

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بناااات ابييييكم تجاوبوني

انا ابي انقص من وزني 7 كيلو بالكثير

لكن وجهي مابي ينحف عاجبني انه مليان

الحين قررت اشرب شاي اخضر بكثره

وبقدر الامكان ابعد عن الوجبات اللي مالها داعي ودسمه

واصحى بدري وانام بدري..

وافطرررررررر

وصايره اشرب مووويه بشكل غير طبيعي

الحين ابي امشي ومستعده وماعندي مشكله لانه يساعدني بتخفيف الوزن لكن قالو انه اكثر شي بيخف الجزء السفلي من جسمك

والجزء السفلي من جسمي عاجبني يكون مليان..مابي انزله...قلت بسوي رياضه وخفت اتركها ويخرب جسمي

قلت بجرب النط على الحبل يقووووووولوووووووون مرررره ينزل الوزن لكن خفت يرهل الصدر

ياليت تشوفون لي حل وتفيدوني بالنصايح

ولو فيه طريقه سهله اقدر انزل هال7 كيلو ويكون اغلبها من فوق ياليت ماتبخلون فيه علي

وربي يجزاكم خير
وينولكم اللي تتمنونه
ويرحمكم برحمته
ويدخلكم جنات النعيم

ن

نوووسهUAE

عروس ماسية

08-07-2005 | 04:57 AM

نط الحبل مفيد ولا يرهل الصدر بس البسي ستيان زين والبسي فوقه اللي يلبسونه اثناء الرياضه وهي ترص على الصدر
وماتخليه يتحرك ولازم تاخذين مقاس اصغر بشوي من مقاسك

اما عن المشي فامشي الحركة بركه واذا ماتبينها تنحف امشي مشي عادي او بطيء يعني مب هرولة

لانه المشيء العادي ينسق شكل الجسم وهذا الكلام سمعته من دكتور في تلفزيون الكويت

وحاولي قدر الامكان تشفطين بطنك دايما لداخل في اي وقت

وممكن كل يوم تسون من 20 الى 50 تمرين بطن في اليوم بس بشكل بطيء مب حركات سريعه
حركات متمهله
وشكررررررررررا

*

*المجروحة*

مشرفة سابقة

10-07-2005 | 04:41 PM

*¤®§( السلام عليكم ورحمة الله وبركاته)§®¤*

هلا حبيبتي

من رايي تسجلين بنادي رياضي وتقولين للمدربة انا محتاجه تمارين لتنحيف هالمنطقة وهالمنطقة وهي بتعطيج التمارين المناسبه مع المحافظة على باقي الاماكن