بنات ارجوكم ساعدوني بسررررررعة جدا

نظمي غذائك
واصلي واحرصي على الرياضه

موفقه

نفس الكلام الاخت فيفي والله يوفقك

مرحبا اختي

المسألة صدقيني بسيطه جدا اذا كان عندج اراده ..

اهم نقطه تنظيم اوقات الطعام

يعني انتي بتاكلين ثلاث وجبات بس حاولي انك ما تكثرين منهم و لاا تمنعين نفسج من تناولهم لانج بتجوعين
و اذا جعتي بتاكلين بزياده ..

و لا تاكلين بين الوجبات الثلاث و اذا جعتي اشربي ماي و عموما انتي لازم تكثرين من الماي

مارسي رياضه المشي سواء عالحديقه القريبة منكم او شاطىء او اي مكان يناسبج تقريبا ساعه كل يوم و اذا ما كنتي متزوجه مارسي رياضه القفز بالحبل و هذه من افضل الرياضات لانها بتحرك الجسم كاااامل ..


ابتعدي عن الحلويات و الدهون <=== تحتها 60 خط :smile:


و عساج عالقوة

بسم الله الرحمن الرحيم

انا انصحك في الرياضه اليوميه و على فكره الدراجه الهوائيه ( البسكليت) جدا مفيده و تنسق الجسم

و بتوفيق ان شاء الله

( اليوم الجمعه فاكثرو من الصلاة على النبي.. اللهم صلي و سلم و بارك على سيدنا محمد و على ال محمد و صحبه اجمعين)

ممكن تستفيدين من خبرات الأخوات في قسم التغذية السليمة والرياضة

إذا مستعجلة مرة فيه مشدات ترتب الجسم

شكرا يا بنات وكل اللي قدموا لي النصيحة لكني حقا احتاج لوصفة بسيطة تساعدني على فقد الوزن بسررررررررررعة
:cry:

أن بصراحة كنت أتصفح على أحد المواقع و شفت ريجيم حلو وأختي جربتو و في يومين نقصت 2,5كجم
ويقول انه في اسبوع يمكن تنحفين من 4 -- 6 كجم

اليوم الاول : كلي فواكه حتى الاشباع بس
اليوم الثاني: كلي خضار حتى الاشباع بس
اليوم الثالث : كلي خضار و فواكه بس
اليوم الرابع : موز و لبن بس
اليوم الخامس : أرز و لبن بس
اليوم السادس : مشاوي