رجيـــــــــــــم ولا أحلى

ل

لـــــــمى

عروس مبدعة

12-12-2002 | 05:02 PM

السلام عليكم أخواتي ........ حفظكم الله
اليكم رجيم أتمنى أن يحوووووز على رضاكم
1800 سعرة حرارية
الأفطار:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
بيضة مسلوقة
نصف رغيف خبز تنوراو شريحة توست واحده
فاكهه واحده
منتصف الصباح: نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحة واحده جبن سليس
شريحة خبز سليس (توست ) بدون الحافة
الغداء:
قطعة سمك مشوية بحجم راحة اليد أو قطعة لحم 90 جرام او صدر دجاج بدون الجلد مشوي او مسلوق او محمر في الفرن بدون دهن
ثلاثة ارباع رغيف خبز تنور أو ثلاثة ارباع خبز لبناني أو كوب ونصف أرز مسلوق
كوب خضروات مسلوقة -ماعدا البازلاء والبطاطس والبطاطا الحلوة
سلطة خضروات حسب الرغبة
نصف كوب روب
حبة فاكهه
بعد الظهر - العصر:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
حبة فاكهه
العشاء:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحتان خبز سليس بدون الحافة
شريحتان جبن سليس
نصف كوب خضروات مسلوقة -ماعدا البازلاء والبطاطس والبطاطا الحلوة
حبة فاكهه

أختكم لمى

ن

نسرينا

مشرفة سابقة

13-12-2002 | 07:55 PM

مرحبا عزيزتى لمى حابة اسئلك اديش لازم نمشي على هل برنامج شهر والا اسبوع والا ادية وكم كيلو بنزل بهاي الفترة وتحياتي الك

ه

همسة

عروس ذهبية

14-12-2002 | 03:51 AM

مشكورة اختي لمى

لكن المشكلة 1800 وحدة حرارية .... مايناسب كل الأوزان

يعني ممكن يكون إحتياجك اليومي ......أقل من 1800 سعرة

وبكذا إذا طبقتيه راح تزيدي في الوزن بدل ماتخسرين وزنك

أهم شيء يكون عدد السعرات اليومة أقل من إحتياجك اليومي

بــ 500 سعرة حرارية على الأقل ، لتخسري من وزنك

وسلامتكم

ل

لـــــــمى

عروس مبدعة

14-12-2002 | 02:52 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي نسريــــــــــــــنا ..........................حفظها الله
كل سنه وانتي طيبه

الرجيم هذا صديقتي مجربته وناقصه 6 كيلو في شهر واحد .........والرجيم هذا لمدة شهر :)
تحياتي لك

اختك
لـــــــمى

ا

الغـــلا كله

عروس ماسية

14-12-2002 | 05:12 PM

مشكورة حبيبتي عالموضوع :) ... والله يعطيج الف عافية ... ;)