دخلوووو بسررررررررررعه

انشاءالله تخفين ويناسبج هذا النظام امشي علية

السلام عليكم ..........

اختي .... من تجربتي شخصيا مافي احسن من المشي

احسن طريقه للتخفبف هي المشي وبتخفين بأذن الله وبشرينا بالنتيجه.....

هلا فيك أختي ......سميننننننننننننننننننننه ضحكتيني والله ...57 وتقولين سمينه

عجل ويش نقول أحنا

رايي أن وزنك مناسب لطولك وبالرياضه تتخلصي أن شاء الله من الكم كيلو

اتوقع ان طريقتك بتجيب نتيجه معاكي

السلام عليكم

وش هالمصادفه لقيت احد وزنه مثلي بالضبط ويبي ينزله
بس انا طولي 159 ونص ههههههه ...
انا اشتركت في نادي لمدة شهر نقصت كيلو بس !!
وبعدها خففت من اكلي معنو انا ما اكل كثير ..
وصرت اشرب ماء >>>> قبل كنت ما اشرب الا نادرا وبدل الماء كنت اشرب عصيرات معلبه واشياء هيك!!
امشي ساعة بس مب ملتزمه ابدا >>> عيازه

ونزل كيلو ثاني بعد كذا لمدة شهر ونص .... ووزني ما ينزل مدري ليه ... بس يزيد بسرعه

يلا ان شاء الله ينزل وزنا كلنا يارب

انصحك قبل اي وجبه اشربي كاسين ماء ولا تحاولين تاكلين في الرز كثير واشربي بعد كل وجبة الشاي الاخضر وكل ما حسيتي بلجوع اكلي في الخضروات لانها مفيده وما تسمن وحاولي تكون وجبة العشاء بدري وشي خفيف .........واحسن رياضة تعمليها هي المشي والله يكون بعونك ........وترى وزنك ماهو ذاك الوزن الزايد حتي لو وصل 60بلنسبه لطولك كويس

وعليكم السلااااااااااااااااااااام
ياااااااااااااااهلا فيكم ومشكورين على النصايح الحلوووه
واحب اقول لكم من يوم بديت امشي زاد وزني كيلوين :confused: والله بمووووووووووووووت قهر
انا ادري كل شخص يبدا يسوي رياضه يزود وزنه في البدايه بس ضوجه جذيه ابي انزل من اول يوم

اختي غيثه
انا اشرب واااااااااااااااااااايد ماي والله اكثر من 3 لترات في اليوم وماكو اي فايده ويقولون الماي يغذي البشره والله مااااشوف فرق انا بشرتي جاااااااااااااااااااااااااااااااااافه تقولين اشرب بانزين مو ماي :down:

يا الله يا كريم خفف على كل سمين :cry:

اختى 000نظامك ده جميل جدا وهيجيب نتيجه سريعه ان شاء الله بس داومى عليه0

:smile: الله يسمع منك اختي مسلمه مجاهده

برنامجك حلو بس بالنسبه للشاي ترى يكون افضل لو تخلين السكر خفيف مافي مشكله منه واستخدمي يوميا ملعقة خل التفاح مع كوب ماء دافي وانشا الله يخف وزنك

بصراحه .. وزنش حلو مع طولش وقريب الي صرراااحه ..

:)

خلي وزنش كذاا حلووو .

بس اذا تحسي ان عندش امااكن ملياانه فيهاا .. مثلا الارداااف

او كرشه تقدري تنزليهاا .. \


ويصير جسمش احلى جسسسسسم :)

الله يساعدك ان شاء الله و يعطيك كل اللي بتتمنيه