[CELL=filter: glow(color=deeppink,strength=5);][ALIGN=center]للنحيفات
للنحيفات...فقط!!
النحافة الشديدة تؤرق بنات حواء بالضبط كما تؤرقهن السمنة الزائدة ..وهناك إرشادات للتغلب على النحافة ببساطة :
* الحرص على نظام مدروس فى الغذاء بأن يكون الطعام
محتويا على الدهنيات مثل الزبد والزيت والألبان ومنتجاتها
والمواد الكربوهيدراتية .
* يفضل تناول الأنواع ذات المفعول السريع مثل السكر والبسكويت
والمربى والأرز والأنواع التى يدخل فى صنعها العجين
كالمكرونة والفطائر..مع الاهتمام بالبروتينات كاللحوم
والأسماك والطيور .
* تناولى قطعة من السكر فى الصباح قبل الإفطار .
* تناولى بعض الأطعمة الخفيفة أثناء النهار بصورة متوالية
وذلك لتجنب التخمة بالأكل كثيرا مرة واحدة على أن تكون
هذه الأطعمة ذات فائدة غذائية وسهلة الهضم.
* يجب أن يحتوى الغذاء على كميات كبيرة من الفيتامينات
والمعادن وبخاصة الكالسيوم والحديد .
* ارتفاع السعرات الحرارية فى الطعام بزيادة النصف
فوق احتياجات الشخص العادى .
* ارتفاع نسبة البروتين لاحتمال نقص بروتين الجسم .
* أعدى الطعام بطريقة جذابة لتزيدى الإغراء بالأكل وفتح
الشهية .. وبصفة عامة فان الأطعمة الممنوعة فى حالة
السمنة تكون ملائمة فى حالة النحافة .
* الاسترخاء بعد الأكل قليلا .. وعدم بذل مجهود شاق .
** ممارسة التمرينات الرياضية والتعرض للشمس حوالى
نصف ساعة صباحا عند شروق الشمس والغروب
وتجنبها من الساعة الحادية عشرة ظهرا وحتى الخامسة
مساءا فهو مفيد جدا بالنسبة للنحيفات .
ارجو ان يفيد هذا الموضوع النحيفات [/CELL]
للنحيفات فقط*****
n
11-12-2002 | 12:58 PM
أ
11-12-2002 | 09:05 PM
للأسف احنا مو منهم .. كل شي بالعكس ههههههههههه :)
يسسسسسلموووووووو
يسسسسسلموووووووو
n
12-12-2002 | 03:15 AM
[CELL=filter: dropshadow(color=red,offx=4,offy=4) shadow(color=red,direction=135) glow(color=red,strength=16);][ALIGN=center]هلا انستازيا عيونى ----------صحيح ان انت مامنهم --يمكن تتمنى تكون من النحيفات وانا كمان --------بس مافى احد راضي عن حاله ---النحيفة بدها تنصح -----
والى مثلنا بدهن -يضعفوا ---المهم -الحمد الله على كل حال
ومشكورة
(l)(l)(l)(l)نهووول(l)(l)(l)[/CELL]
والى مثلنا بدهن -يضعفوا ---المهم -الحمد الله على كل حال
ومشكورة
(l)(l)(l)(l)نهووول(l)(l)(l)[/CELL]
ب
12-12-2002 | 04:24 AM
اهلين بالاخوات
انا بصراحة النحافه عندي مزمنة..
بالرغم اني مااخلي شي الا اكله..
لكن اعتبر اني ارحم بكثير من النحيفات مرة..
وبصراحة انا غذائي مو مكتمل لاني مااشرب حليب..
ولااكل خضار ولا فواكه..
ادعو لنا..
انا بصراحة النحافه عندي مزمنة..
بالرغم اني مااخلي شي الا اكله..
لكن اعتبر اني ارحم بكثير من النحيفات مرة..
وبصراحة انا غذائي مو مكتمل لاني مااشرب حليب..
ولااكل خضار ولا فواكه..
ادعو لنا..
آ
16-12-2002 | 04:22 AM
انا نحيفه وااااااااااااايد:(
بصراحه وايد اكل مايفيد فيني
تخيلوا ان وزني 37 :(
بصراحه وايد اكل مايفيد فيني
تخيلوا ان وزني 37 :(
ا
17-12-2002 | 08:44 AM
بنت السعوديه
انتي مثلي أكل بصوره الكل يستغربهااا
وتخليهم يتسالون ليه مايبين عليهااا
بس ايش العمل ..................
انتي مثلي أكل بصوره الكل يستغربهااا
وتخليهم يتسالون ليه مايبين عليهااا
بس ايش العمل ..................
n
17-12-2002 | 09:48 AM
وهلا فيكوا
[MARQ=UP][MARQ=UP]بنت السعودية-ما شاء الله عنك مقتنعة بحالك ---بس لازم يا أختي تشربين حليب مو مشان الصحة بس -مشان لما تكبري ما يصيبك هشاشة العظام --ونقص الكالسيوم
ومشكورة على ردك يا حلوة[/MARQ][/MARQ]
[MARQ=UP]العنووود___________وآمورة هلا فيكوا ما هى مشكلة النحا فة مادام توكلون
واهم شيء يكون غذاء متكامل
ومممممممممممممممممممممممممممشكورين بنات على تواصلكم [/MARQ]نهووول(l)(l)
[MARQ=UP][MARQ=UP]بنت السعودية-ما شاء الله عنك مقتنعة بحالك ---بس لازم يا أختي تشربين حليب مو مشان الصحة بس -مشان لما تكبري ما يصيبك هشاشة العظام --ونقص الكالسيوم
ومشكورة على ردك يا حلوة[/MARQ][/MARQ]
[MARQ=UP]العنووود___________وآمورة هلا فيكوا ما هى مشكلة النحا فة مادام توكلون
واهم شيء يكون غذاء متكامل
ومممممممممممممممممممممممممممشكورين بنات على تواصلكم [/MARQ]نهووول(l)(l)