يـاربــييييي شو اسـووي :( ؟؟

ماعندي حل

لكن البنات مابيقصرووون

واعتقد لو خففتي من وزنك راح يخف وجهك مثلي

انا يوم نحفت خف وجهي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

بنوته

وزنك مو كثير يعني مو للدرجه اللي تتجمع فيها الدهون في منظقة الوجه

إنتي يمكن طبيعة وجهك مدوره فباينه فيها الصحه

عزيزتي بعدين شهر إذا تبغين تنزلين فيه نزول سريع ماينفع

أهم شي الأنتظام

وإذا حابة مساعده أرسلي لي على الخاص

عذبة الأحساس ,,

حبيبتى وجهك جزئ من جسمك
لازم كل الجسم يضعف

في البدايه الغي تمام الرز والخبز اكتفي باليوم بنص خبزه وياليت يكون الخبز الأسمر لانه صحى وبعدي تمام عن الخبز الأفرنجى
وامشى كل يوم من نص ساعه لحد ساعه واكثري من تناول الماء والفواكه واذا انتى حريصه على جمالك احرصى على تناول حبه كل صباح من التفاح وحبه من خميره البيره

ابدئي صباحك بكوب مويه دافئه مع ملعقه شاي عسل طبيعى اذا معدتك من النوع التعبان يعنى فيه قرحه لاسمح الله او تشتكين دائما من الحرقان او بدلي العسل بعصير نص ليمونه اذا كانت معدتك تتقبل الحوامض

بعد ساعه او نص ساعه تناولي بيضه مفيوحه مع عصير برتقال او حليب قليل الدسم مع التفاحه مع حبه خميره البيره
الغداء ركزي على السلطه ونص رغيف الخبز مع صدر الدجاجه او حبتين نقانق مسويه او سمك مسوى او سمكه مقليه او شوربه عدس او اي نوع من البروتين النباتى انتى تفضلينه
العشاء الدائما زبادي قليل الدسم مع خياره او بدليه ببطيخ او الغيه اذا تقدرين

وانشاء الله راح ينزل وزنك وفي نفس الوقت ما تخسرين شعرك ولا اشراقه وجهك

خواتي ماقصرن :)