تفادياً لمرض هشاشة العظام ينصح بتناول فيتامين «د» أثناء المراهقة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم

تفادياً لمرض هشاشة العظام
ينصح بتناول فيتامين «د» أثناء المراهقة


يؤكد الأطباء المتخصصون في مجال طب الأطفال أن الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات طويلة و عدم ممارسة الرياضة في الهواء الطلق وعدم التعرض للشمس وشرب اللبن إلى جانب العادات الصحية الخاطئة.. كلها أشياء تؤدي إلى نقص فيتامين (د) عند المراهقين.
وأشاروا إلى أن نقص هذا الفيتامين يزيد من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام، كما أن له علاقة بأمراض أخرى مثل السرطان و السكر وارتفاع ضغط الدم.
و قد أثبتت الدراسات أن الذين يعيشون في المناطق الشمالية من الكرة الأرضية أكثر عرضة لنقص فيتامين (د)، وكذلك أصحاب البشرة السمراء لأن لون بشرتهم يجعلهم يمتصون قدراً أقل من أشعة الشمس.
وتتفاعل الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس مع المواد الكيميائية الموجودة في الجلد لإنتاج فيتامين (د) لذلك ينصح الأطباء بقضاء عشر دقائق في الشمس عدة مرات أسبوعياً بدون استخدام كريمات الحماية من الشمس.
وأشار المتخصصون إلى أن المراهقين يفضلون البقاء داخل الجدران المغلقة وممارسة أنشطة مثل مشاهدة التليفزيون أو تصفح الإنترنت، بينما يرفضون تناول اللبن الغني بفيتامين (د)مفضلين المشروبات المحتوية على الصودا في حين أنهم في أشد الحاجة لهذا الفيتامين.. ففي تلك المرحلة العمرية يحتاج تكوين العظام إلى كمية كبيرة من الكالسيوم حيث يحتاج الجسم إلى فيتامين (د) لامتصاصه، و هذا يجعل تناول فيتامين (د) مهما جداً بالنسبة للمراهقين من سن العاشرة إلى الثامنة عشرة.