طلبتكم جوابوني بسرعه

حبيبتي المشي مفيد وما أعتقد له أضرار

بس أشربي الماء والعصير الطازج ولا تخافين

وعليكم السلام طبعن المشي مفيد وما فية اي ضرر والعرق اللي يطلع من جسمك شي طبيعي لانه انا كنت في نادي رياضة ولمن كان ينزل مني العرق بكميات كبيرة كانت المدربة تقولي شي زين لكن تقول لازم اشرب موية كثير وانا اقلك اشربي موية بعد المشي وكثري في شرب الماء والعصير

وااااااااو حبيبتي ليش خايفة اطمني وحطي في بطنج بطيخة صيفي هههههههههههههههه
بالعكس العرق هذا يدل انه جسمج ماشاء الله يستجيب للرياضة زين بس اشربي سؤال مثل ما نصحوج الأخواتي
وربي يوفقج

(w)السلام عليكم انا مو اعرف اعمل رياضة زين تخفف غير الجري واقلة 5دقائق وتمرين للبطن واقلة ايضا 10 مرات وانا لا اخرج كثيرا من البيتولا اعرف ما العمل ففخدي مملوئان وعندي كرش صغير واستجابتي للرجيم ضعيفة لا اعرف مادا افعل وانا مسافرة بعد شهر الايومين صحيح خسيت لكن مش المطلوب يعني من 90 الي86يعني مش كفاية ارجو الافادة السريعة ------------------------------------شكرا00FF00:o

السلام علبيكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

التعرق

سائل يفرز عن طريق الجلد نتيجة القيام بأداء معين وتعبيرا للجهد المبذول يفرز العرق

العرق يختلف من شخص لأخر فهناك من تفرز الغدد العرقيه لديه كميات كبيره من السوائل

وهناك من يكون الأفراز قليل جدا وهذا يعتمد على طبيعة الشخص وفي كلا الحالتين هذا الشئ طبيعي

يتم التخلص من الأملاح عن طريق العرق والبول أعزكم الله والشئ الوحيد المطلوب هو تعويض هذه السوائل المفقوده

لأن عدم تعويضها قد يؤدي إلى عواقب يجهلها الكثير منا وقد يحث الأنسجه والخلايا على إخراج السوائل منها وهذا يعطيها وسط

غير ملائم وخصائص تضعفها وقد تؤدي إلى مفاقمة الموضوع بحدوث جفاف أو ماشابه

كل ماعليكي الأن تعويض هذه السوائل أشربي 6-8 أكواب ماء في اليوم وهذا يتضمن كوب من الماء قبل الأداء الرياضي ونصف كوب

بعد مضي 15 دقيقه أي بعد كل 15 دقيقه ستقومين بشرب نص كوب ماء وبهذا الشكل ستكونين بأمان وصحه وللمعلوميه لايمكن

لأي سائل من السوائل غير الماء أن يعوض الماء لا عصير ولا أي شئ أخر


وأنتي فروت غاليتي أتبعتي النظام الغذائي ولم تخبريني بالنتائج أنتي تسيرين كما هو مطلوب ولكن أجد عدم رضاكي وتريدين

الأسراع من عملية النزول وهذا خطأ كبير بالتأكيد عدم المتابعه أيضا أمر خاطئ

أتمنى للجميع التوفيق

عذبة الأحساس ...

اذا انتي عرقتي لهدرجه

يعني انج استفدتي عدل عدل من التمرين اللي انتي مسويته