مشاكل الحمل ............من غثيان ...حرقه...امساك....مهم

حلول لبعض المشاكل التي لا مفر منها :-
الامساك: لتفادي او معالجه الامسالك اتبعي النصائح التاليه :
1.تناولي السوائل قبل و خلال الوجبات بكميات كافيه كوب الماء او العصير عند الصباح قبل الفطور يسرع في عمليه التبرز.
2.الاكثار من الماكولات الغنيه بالالياف في كل و جبه : خضر فاكهه و بقوليات .
3.نصيحه قيمه جدا ................................تناولي المشمش المجفف يوميا عند المساء او منقوعا في الماء عند الصباح بعد شرب مائه ..
4.التوجه للمرحاض في ساعات محدده ..
5.زياده استهلاك الماكولات الغنيه بالنخاله كالخبز الاسمر والارز الاسمر بالاضافه الى الربغل والمعكرونه السمراء ..
ويفضل ان لا تتناول المراه الحامل اي دواء مسهل دون استشاره طبيبها حتى و لو كان من الاعشاب الطبيعيه لانها قد تضر بالجنين ...
المشكله الثانيه : هي : الغثيان و القئ ( الاستفراغ ) ...........
اليكي بعض النصائح المجربه للتخفيف من حده الغثيان :_
1.تناولي 4 او 5 وجبات صغيره خلاال النهار بدل من 3 وجبات كبيره ..
2.اجبري نفسك على تناول و جبه الفطور حتى ولو كان ذلك مزعجا فالمعده الخاليه تزيد من حده الغثيان ,,
2.تانولي قطعه من الكعك او الخبز قبل النهوض من السرير للتخفيف من الشعور يالغثيان وبعدها تانولي الفطور..
3.تساعد النشوياتكثيرا في مقاومه الغثيان :تناولي الارز و البطاطا المسلوقه في الوجبات الاساسيه والخبز المحمص حتى بين الوجبات كمصدر للطاقه ..
4.المعلروف ان االب هارات و الوالدهنيات تزيد من الاحساس بالغثيان فمن الافضل تجنبها او التخفيف منها ....
5.رائحه الحامض االليمون تخفف من عوارض الغثيان ..
6.اخيرا اكيد كل وحده ممكن انها تكره بعض الماكولات او رائحه معينه خلال حملها ..استبدلي الماكولات التي تزعجكي بنوع اخر مثلا : الجاج او السمك بدل الالحم .................
ان كان هو المسبب لاازعاج واللبنه او اللبن بدل الحليب او الجبن ..............
...........................تذكري ان رائحه الطبخ و المطبخ هي التي تساعد على حدوث الغثيان لذلك هوي دائما الغرف بالستمرار ولا تنسي انو التدخين اكبر سبب للغثيان وحتى رائحه الدخان نفسه ...........

المشكله الثالثه: الحرقه : 1.تجنبي القهوه والشاي والشوكولاته والمشروبات الغازيه لانها تزيد من نسبه حموضه المعده
2.لا تشربي خلال الوجبات لكن بينها بس ..........وتجنبي المشروبات الغازيه استبدليها بالماء ..
3. اتبعي الارشادات الي كتبتها بالنسبه للغثيان ,...
4.لا تستلقي فورا بعد الاكل ............
5.اذا بقيت الاعراض مع ذلك لا تحتمل ........استشيري الطبيب بالنسبه لدواء ........................ وانشالله الفائده :up: